青春痘達人~t-do踢荳®部落格 - 踢荳保養心得

☼夏日特選☼選對潔顏油=馬上擁有清爽零負擔的豔夏美肌

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,17 Jun 2010 13:27:08 +0800

肌膚保養，就是要從深層做起，不管你的膚質是屬於乾性、油性、中性或是混合性，無論你是否有化妝，皮膚裡的皮脂腺無時無刻都在分泌油脂，只要一接觸到髒空氣、灰塵或稍微化妝，這些髒污和彩妝就會和臉上的油脂一起附著在皮膚表面上，甚或阻塞毛孔，以油溶油的概念，正是把這些髒東西徹底清除的重要程序。

而想在這炎炎夏日選出清爽不油膩的卸妝油，現在不用煩惱了！

就是這一瓶！

瓶身是全透明的清爽綠色，而壓頭是左右旋轉就可以鎖住的設計，如果要攜帶也很方便呢～[/align]

先來介紹他厲害的地方吧！
●卓越卸妝力 (迅速卸除彩妝)
特殊水乳化技術，能迅速溶解粉刺，包覆彩妝、汙垢。不需用力搓揉，水清清一沖，瞬間帶走油脂彩妝，完全潔淨不殘留，肌膚淨透明亮。

●輕質油脂~溶解彩粧、清潔毛孔髒污！
深層潔淨毛孔配方，搭配特選輕質油脂，能溫和且快速溶解彩粧，清潔臉部毛孔髒汙。

●優質水乳化，臉部髒污瞬間浮出
特殊的水乳化技術，清爽好卸洗、不殘留，使用後肌膚淨透水嫩。

●溫和零負擔-舒爽香氛
踢荳嚴選舒緩性高的清淡花果香氛，卸妝時，藉由輕柔按摩能舒緩肌膚一整天的緊繃不適感，可以減輕肌膚負擔的貼心設計，維持卸妝力、洗後肌膚清爽保濕。

●衛署核可的抗菌配方
添加衛生署公告之『IPMP』，溶解毛孔油脂污垢，預防痘痘粉刺。

現在就來試試粉刺潔顏油的卸妝功力吧！

▲眼影、唇彩、粉底液大雜燴，每一個都塗的厚厚的！

▲一定要保持臉部和手的乾燥，用指腹沾取潔顏油塗抹於臉上，並加以輕輕的按摩。

▲潔顏油和彩妝融合在一起了！

▲然後，將指尖沾取少量清水，按摩於肌膚上，產生乳化效果。

▲最後再用溫水，清清一沖，彩妝就被帶走了！

▲洗完後，馬上用吸油面紙測試清爽度，完全不沾黏呢！

當然，不是使用了潔顏油就可以省略掉洗臉的動作。
即使已經徹底地卸妝了，還是要好好地洗臉，對愛美的妳來說，是個很重要的習慣喔！

▲和潔顏油的絕配法寶-粉刺柔珠洗面乳，如果用它一起對付粉刺就更好了！

而關於粉刺洗面乳的細緻柔珠，下週就會在介紹了喔！

可以先參考~
延伸閱讀：淨顏有方☆細緻泡泡保養術！

淨顏有方☆細緻泡泡保養術！

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Mon,31 May 2010 13:24:05 +0800

最近踢荳發現居然有很多人洗臉，居然是直接把洗面乳擠出來直接抹在臉上！
這真是大錯特錯呀！
大家一定要知道~
洗臉的決勝關鍵在於細緻泡泡喔！

不管是洗髮精、沐浴乳、洗面乳，它們都是靠泡泡帶走髒污的。
越綿密細緻的泡泡越可以滲透到你的毛孔底層，把髒東西給帶出來；如果沒有搓泡泡的話就只能清洗到皮膚表面污垢，無法深入毛孔清潔~
毛孔沒有徹底清潔，後續的化妝水、面膜、乳液保養在徹底，通通是沒有用的~
所以說，洗臉也是保養最重要也是最基礎的一環~
而且只要皮膚保養好~就不用花費太多心力+金錢在化妝上面喔！

踢荳現在就要來敎大家怎麼正確洗臉喔！

1. 擠出一點點洗面乳在手心裡

2.搓揉泡泡

加一些水，用畫圓方式慢慢搓揉，搓到約兩個手掌捧起來的分量
注意：手本身一定要乾淨無油，這樣泡泡才搓的起來喔～
如果手很髒，泡泡也會變黑，還會把細菌跟髒汙就會被帶到臉上戳揉，不但無法徹底清潔臉部，只會讓毛孔堆積更多的細菌跟髒汙，就會長痘痘跟粉刺囉！

3.瞄準T字部位，洗出污垢油脂！

先把泡泡塗在T字部位，等個10~20秒，用畫圓的方式輕輕搓揉。
然後再慢慢延伸到其他地方。

4.溫水洗淨泡泡，帶走油脂髒污
不要用熱水沖喔！因為熱水會破壞皮脂腺，洗完後皮脂反而會分泌油脂，不出五分鐘又是滿臉油光了。
正確的洗臉方法應該捧著溫水輕輕著浸到臉上，不要用蓮蓬頭沖！
才是最呵護肌膚的作法喔～

用溫水把泡泡沖乾淨後，踢荳還會再用冷水浸過一次，這可是比酒精還好的”收縮毛孔”法喔！

5.最後在用毛巾輕輕把水分吸乾
不要像搓抹布那樣搓揉呀！
當然是輕輕拭乾才是寶貝肌膚的

特別要跟大家強調，因為臉油、長痘痘，有很多人覺得每天洗臉洗越多次越好，這真是大錯特錯呀！
物極必反，洗臉也是，太過頭反而會破壞皮脂分泌，會出油是因為肌膚缺水導致皮脂油脂分泌增加，反而增加長痘痘機率；痘痘也會因為頻繁洗臉太過乾躁，所以洗臉後的保濕也是重點喔！

保溼大法在這裡就不墜述了，就請參考延伸閱讀吧！

延伸閱讀：對症下藥☆踢荳的淨痘、美白小秘訣，分區濕敷超有效！
☀夏天無痘素肌就靠它☀清爽不油膩的抗痘乳霜！

痘痘面面觀⊙_⊙

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,25 May 2010 17:05:10 +0800

最近是不是又長痘痘了！
依據痘痘生長的部位不同，也許是身體給你的警訊喔！
大家快來對照自己長青春痘的位置，來檢視自己的健康狀況唄～

踢荳凝膠升級囉！超強抑痘配方給你無痘美肌～

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,14 May 2010 17:10:33 +0800

踢荳抗荳凝膠配方全新升級囉！
保留原本的有效配方，還多加了衛署核可的抗菌因子，可以更有效的把痘痘斬草除根了！
到底如何神奇，現在來看看吧！

全方位因子-海洋精萃多醣
踢荳獨家的抗痘因子，有效加強肌膚底層鎖水（缺水肌膚也是痘痘的溫床耶～），調理易長痘痘肌膚。
還會形成長效保護膜，隔絕外在的空氣髒污、細菌污染！

衛署核可-感光素201
這是衛生署核可的抗菌配方喔！可以更有效的調理、預防已生成的紅腫痘痘，並且改善肌膚過度出油問題，讓你無痘又無油！

甘草、牛蒡萃取液
天然萃取，用來舒緩痘痘肌膚泛紅敏感現象是最有效的喔！
這樣就不會刺激肌膚，溫和抗痘好樂活~

金盞花萃取、尿囊素
收斂＋清潔，雖然聽起來沒什麼，不過要痘痘不再出頭，這可是很重要的！

雖然有這些成分，不過凝膠要怎麼抗痘呢?現在就來看看凝膠的抗痘過程吧～

圖解~凝膠抗痘過程大剖析：

看了上面的圖示，是不是很心動了？
現在全新的升級版凝膠，以下的店點都買的得到了喔！

踢荳還是要提醒大家，除了搭配凝膠，有正常的作息&良好飲食，才能達到由內而外的有效保養喔！

p.s 發文就送美白體驗組的活動快截止了，想要白白肌的各位，行動要快了唷！
→ 來參加

延伸閱讀：踢荳萬歲~最天然萬用的抗荳凝膠

☀夏天無痘素肌就靠它☀清爽不油膩的抗痘乳霜！

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,07 May 2010 11:39:36 +0800

想起前天嚴熱的陽光，果然不負立夏之名呢~
這也表示夏天的腳步要到，又是痘痘肆虐的季節了！

踢荳知道，大家最煩惱的夏日煩惱就是
1.汗流浹背~更容易沾黏髒污、細菌、堵塞毛孔。
2.毛囊皮脂這時又來搗亂，內憂外患真是令人困饒> <
3.回家洗完臉，發現洗面乳的去脂力太強，肌膚洗完太乾澀，居然開始脫皮！
4.趕快擦保養品，卻發現太過油膩，讓痘痘越悶越嚴重@ @

☇Repeat

如此週而復始，肌膚長痘痘、粉刺的情況就會越來越嚴重了。
所以說~踢荳就是為了這個時候存在的喔！
今年夏天要抗痘兼保溼~就靠這瓶清爽乳霜了！

它可以用在痘痘、粉刺，修復痘疤、脫皮的地方喔～
保溼效果也是NO.1呢！

剛好最近長了一顆小痘痘，趕緊來擦修護霜~

第一天

還是紅腫的痘痘~顧名”修護霜”所以對粉刺&脫皮的地方也很有效喔！
除非流汗，我是早、晚各擦一次，不然一直擦會太厚重囉！

細緻綿綿的質地，好推又好吸收喔！

第二天

痘痘有比較好了呢！粉刺也比較細了呢~
這個時候會有很多人喜歡去摳它，千萬不要呀！
如果他留下疤痕就真的難消了~

第三天

已經看不見了~
看來踢荳的獨家抗菌因子，果然不是蓋的呢！
連黑頭粉刺都不見了~

順便一提~現在還推出限量加贈版，有送清涼保溼的噴霧美肌水(40ML)耶！
現在去寶雅、美華泰、名佳美、光南等等…~都買的到喔！

對症下藥☆踢荳的淨痘、美白小秘訣，分區濕敷超有效！

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,30 Apr 2010 13:38:47 +0800

不知道大家有沒有這樣的煩惱，就是左邊臉頰毛孔、角質超OVER，右邊臉頰膚色不均，額頭居然長了大痘小痘。
這時就很煩惱要上哪一種化妝水，敷怎樣的面膜呢~
粉底要根據肌膚明暗分別打底，保養當然也要視肌膚狀況使用不同調性的產品囉！
所以踢荳今天就要在這邊敎大家分區濕敷的概念喔！
根據兩大類皮膚狀況，要對應不同的保濕方法。

1.兩頰與Ｔ字、痘痘、大粉刺與易出油問題。
臉頰與Ｔ字部位，特別是Ｔ字部位因為過乾，就會導致不正常分泌油脂；而痘痘、粗大粉刺生成也是因為油脂分泌+毛孔阻塞而導致。

這時就有請美肌水囉！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

他的特殊配方-海洋精萃多醣，能有效加強肌膚底層鎖水功能，調理痘痘、皮脂分泌過剩的問題。
還有保濕修護精華，可以安撫痘痘、粉刺肌~
重點是他不含酒精，所以用來濕敷是最好的選擇喔！

2.脫皮、小粉刺、毛孔明顯+痘疤膚色暗沉的問題。
角質層厚薄不均，無法均勻吸收紫外線(雖然踢荳也不想吸收)，可是會變成小花貓的！
還有肌膚過乾造成的脫皮、毛孔粗大&痘痘留下的黑色素沉澱，真是讓人煩惱呀！
這些討厭的小問題，就交給美白化妝水囉！

標榜美白保溼的化妝水，添加護白配方HBE3。還有一堆衛生署認可的保濕美白成分(真是令人安心)，可以更新角質、細緻毛孔粉刺、淡化黑色素與改善肌膚暗陳。
說這麼多，現在就來敷敷看吧！

1.準備化妝棉&保濕水們

關於化妝棉~如果要搽拭，可以選擇厚一點的棉狀﹔如果是敷臉，薄一點的就非常好用，所以我們這邊就用較薄的化妝棉。

用化妝棉敷臉，最好先根據臉型修剪牙口喔！

分別沾溼化妝棉。

2.審視肌膚狀態，準備敷上不同的保濕水吧!

如果臉上有油脂，最好在吸除油脂之後濕敷，才不會造成日後老化的紋路與乾燥。

3.濕敷在臉上，3~5分鐘。

敷太久反而會把肌膚裡的水分帶走，所以不要太貪心呀！

4. 時間到了就撕下來吧！
時間到後，就用化妝棉可以把浮在肌膚表面的汙垢、老廢角質擦拭帶走，可以達到再次清潔效果。
在以雙手輕拍入肌膚表面，幫助保濕水吸收。

5. 不要忘記，後續的保養動作喔！

可以塗抹一層水凝乳，鎖住肌膚水分，如果有痘痘可以再之前抹一層抗荳凝膠+修護霜喔！

肌膚狀況變比較好了呢！

踢荳建議一週敷個2~3次，肌膚水嫩計畫可是要持之以恆的呀！
擁有豆腐美肌，大家一起加油唄！

八點小撇步～打擊痘痘超EASY！

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,22 Jan 2010 12:27:44 +0800

   1.皮膚清潔。
保持臉部清潔、乾爽，洗臉用溫水或涼水，避免用熱水洗臉，避免刺激性洗面產品。如今市場上很多號稱“控油”的潔面產品，其實質卻是堵塞毛孔，看起來不再油光滿面，反而加重了痤瘡發作的隱患。

    2.注意護膚。
少用油性護膚品，避免使用粉底、化妝品。很多患者，尤其是女性，苦於痤瘡困擾，試圖通過濃妝遮掩青春痘，反而堵塞毛孔，造成痤瘡發作更加嚴重。可以將蒲公英加水煮沸，置入冰箱6小時，洗臉後再以面膜紙浸透後敷臉，達到抗菌消炎的作用。不要經常用手去觸碰長痘的部位，因為手上不但攜帶細菌，還會因過度刺激皮膚導致痤瘡增多；更不要去擠壓痘痘，以免引起化膿發炎，膿瘡破潰後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。

    3.樂觀情緒。
保持樂觀愉快的情緒，避免過度焦慮和緊張，規律作息，保證充足的睡眠和良好的睡眠品質，儘量減少連續工作、開夜車的次數。

    4.清淡飲食。
由於痤瘡的生成受到皮脂腺代謝的影響，患者應注意控制油膩食品的攝入，尤其在晚餐時，儘量少吃糖類、澱粉類、油脂類，多吃蔬菜、水果。推薦蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。儘量減少刺激性食物的攝入，如濃茶、咖啡、辣椒、生猛海鮮等。

    5.保持通便。
調整消化道功能，保持大便通暢。養成每日大便的習慣，多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜、豆角、絲瓜、白菜等，還可通過喝優酪乳改善腸道菌群。如果長期便秘的話，請向醫生諮詢。

    6.適度運動。
在脂肪的快速代謝方法中，運動起著尤為重要的作用，其中，跳繩、仰臥起坐分別是促進全身及局部脂肪分解的首選，而且操作簡單易行，不佔用大塊時間，比較容易堅持。不要吝惜每天出一身汗。

    7.注意防曬。
在紫外線劇烈的時段出門，最好備遮陽傘或者戴遮陽帽。改變長時間面對電腦、電視等輻射源的生活習慣，減少對皮膚的輻射刺激和炎症反應。(無痘痘網希望每個人都有健康的肌膚！)

    8.留有短髮。
不要為了遮蓋痘痘而把留海修剪得過長，在頭髮的遮擋下，多餘的油脂不容易排泌；而多數痤瘡患者在油性皮膚的同時也是油性頭皮，油性頭髮與額頭交接處更容易促進痤瘡生成。

    這八項生活細節平時就要多多注意喔~再搭配踢荳系列產品，讓你的臉龐重新煥發光彩！希望每個人都有健康的肌膚!

打擊成人痘痘!!成因大破解!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,06 Jan 2010 17:26:24 +0800

20歲之後肌膚的皮脂分泌減少，毛孔的角化成為造成成人痘的關鍵因素，話說回來，油脂分泌過盛，尤其是油性肌膚，很容易因為皮脂分泌多而阻塞毛孔，但是為什麼幹性肌膚的成人，也會有毛孔阻塞的問題呢?這是由於壓力、睡眠不足、生理期以及荷爾蒙的變化，都會破壞角質層，會讓肌膚抵抗力變差。要注意的是，老廢的角質不會自動變少或脫落，而是成為阻塞毛孔的元兇，除了老廢角質外，還有這些原因會導致痘痘生成：

肌膚防護機能下降
當肌膚防護機能下降時，容易造成肌膚乾燥、角質層不平衡，使皮膚無法正常新陳代謝，造成老廢角質殘留、角質阻塞毛孔，進而滋生細菌和長出痘痘。由於老廢角質混合了油脂，會阻塞在毛孔裏，造成了細菌感染，並會引起發炎現象。
因此，因為角質過厚引起的成人痘肌膚，必須適當地加強清潔和保濕，使被阻塞的毛孔變得柔軟。這類肌膚可以用一些磨砂膏、果酸類產品，去掉老化角質，加強肌膚的正常新陳代謝，進而可以抗痘、緩和痘痘問題。當然這是一個長期的過程，去角質也不宜過度，一週一次即可。

睡眠不足
肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痘痘也就因此長出。
而中醫也認為，肝火不清，容易引發痘痘。只有保證擁有足夠的睡眠時間，並且盡可能在晚上12時之前入睡(晚上11時至2時之前是肝臟排毒的最佳時間)，才能讓肝臟在熟睡的狀態下進行排毒。如果你因為工作等原因實在沒有辦法在這個時間內睡覺，也應該在晚上十一點前做好晚間皮膚護理，至少讓肌膚有一定保護力。

藥物刺激
口服避孕藥、減肥藥或含有溴化物、碘化物等藥品，都會刺激內分泌的失衡，或者引發毒素堆積而形成所謂的“毒性暗瘡”。所以成人更不應該胡亂服用藥物。
總體來說，在護理上注意清潔和保濕。因為成人痘的肌膚通常油脂分泌已經減少，如果全系列地控油、控痘、去角質，會令缺水性肌膚雪上加霜，“滅痘”效果不佳，反而滋生更多老化問題。而對於已經冒出的痘痘，只用一支適合局部塗抹的抗痘乳液或凝膠，比全套抗痘系列更有效。

黑頭粉刺堆積過多
毛孔裏的老廢角質及氧化皮脂的粉刺，如果沒有徹底地被祛除，不但會使毛孔變大，膚質也會變得粗糙，甚至會引致痘痘的滋長。所以，清潔阻塞於毛孔中的污垢、粉刺和黑頭，然後進行深層保濕護膚，能讓毛孔逐漸變小、膚質滋潤飽滿，長痘的機會也就自然減少了。
所以針對黑頭粉粉刺過多引起的痘痘，要以注意清潔力度，選擇一款清潔能適中的潔面產品非常有必要，另外一週一至二次的清潔面膜也必不可少。
另外，成人因為皮膚鬆弛，勢必造成的毛孔擴張也要注意護理，毛孔的張大也是形成黑頭，引發痘痘的原因，所以平時的護理上選用一些增加皮膚彈力，有收縮毛孔功能的護膚品也非常有必要。

生活壓力
在感到厭煩、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的迴圈機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低，引起發炎等症狀，此時冒出的痘痘通常是身體中某個功能器官工作不佳的外在表現。一旦長出後會變得很難治療，所以規律生活，保證好心情很重要!而且生活中的種種壓力都會造成生理功能的失衡，讓痘痘找上你。所以，只要隨著生理時鐘恢復規律的作息，並尋找舒解壓力的運動(如瑜伽、游泳、跑步)和活動(與朋友聊天、唱歌或聽聽輕音樂)，壓力減輕、痘痘自然被“趕走”啦!
在護膚品上，你還可以考慮香薰護理，比如用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、檸檬等精油添加的護膚品或是直接在家做香薰，都會有不錯的效果。

內分泌失衡
內分泌一直是誘發痘痘的重要元兇!大約有三分之一的女性在生理期前，都有長痘的煩惱，主要出現於下巴和兩鬢等部位，主要原因就是分泌紊亂，在排卵後生理期前，黃體素增加，皮脂的分泌會增加，體溫變高，肌膚也會處於一種不安定的狀態，所以會造成角質的抵抗力變弱，痘痘趁機就冒出來了。
適當調理身體，注重生理期保養，有助於平衡內分泌。如果只是生理期才有，那就謝絕一些冰冷、涼性的食物。如果生理期之外常年還有，那應該去看看婦科醫生，很可能你的“好朋友”已經有了小麻煩。

消化系統出問題
便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題，會導致體內毒素堆積，令廢物無法正常排出，令臉上出現痘痘。記得多吃蔬果及每天最少喝8杯清水，以攝取足夠的纖維素和水分，才可以使身體的排泄程式更有效地運作，並且能自動排出體內的毒素。
建議服用一些幫助排泄的藥劑幫助緩解症狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。此外，還減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。

美肌護理的17個小錯誤~

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,02 Jul 2009 13:59:42 +0800

任何香皂都會刺激皮膚
目前市場上香皂種類很多，其中大多數都含有滋潤成分，不象過去那樣會令肌膚乾燥，許多公司推出的浴皂性質溫和，也可以用於清潔臉部。

你的護膚品應出自同一系列
護膚產品的選擇關鍵看是否合適你的肌膚，不必拘泥於同種品牌的同一系列，你覺得什麼好就用什麼吧!

如果不化妝，只需用水來清潔皮膚
事實上，水能使肌膚變得清新滋潤，但不能潔淨皮膚，油污會粘附在洗臉用的毛巾上，需用一些能化脂去汙的潔面產品。

皮膚脫屑不是病
油性皮膚的人過分地清洗或使用收縮修復水會導致皮膚的表層乾燥，看上去有剝落現象。但是，不管你是哪種類型的皮膚，沿髮際脫屑可能是皮炎，而鼻翼兩側脫屑可能是濕疹。如果肌膚持續這種乾燥、脫屑情況，建議你去看醫生。

抗皺霜能去除皺紋
抗皺霜能真正做到的，只是營養皮膚，暫時令肌膚柔滑和平復細紋。皺紋的生成除了時間的影響最大之外，紫外線是致命的殺手，所以要延緩衰老，全面防曬當是上策。

皮膚總不夠乾淨
很多人都認為，臉洗得越勤、水溫越熱，對皮膚有幫助，這樣做的結果只會造成高原臉，並使肌膚變得乾燥而敏感。事實上，早晚各洗一次已經足夠。

油性皮膚不需使用潤膚露
油性肌膚也會遇到乾燥的問題，尤其是在空調房間裡，因此也需適當加以滋潤。現在也有許多清爽型的潤膚霜，特別適合油性肌膚使用。

天然系列的護膚品最適合敏感性肌膚
利用植物、草藥提煉而成的護膚品的確很好，但以為它們最適合敏感性肌膚可就錯了。因為，你可能對某一化學產品過敏，也完全有可能對植物花粉過敏。

25歲以後才需要使用眼霜
即使是20歲的年輕人也有可能需要眼霜，因為眼睛周圍的皮膚非常薄，是最先出現皺紋的地方之一，這裡的油脂腺很少，如不加以滋潤，極易乾燥，而靠一般的潤膚霜可能會過於油膩，以致眼睛浮腫，產生脂肪粒。

修顏液可關閉毛孔
別以為毛孔是扇門，可以隨意開關。修顏液或收縮水只是使皮膚略微收縮一下，使毛孔看上去細小，這個效果維持時間不會太久，肌膚還是會回復原樣。

護髮素可修護開叉的頭髮
頭髮分叉後，靠護髮素是不可能癒合的，唯一的補救方法是剪去分叉部分。

沾在棉花球上的黑色物都是污垢
黑色物看起來總是嚇人，特別是當你臉上擦過潔膚液後，它就成了專櫃小姐藉以推銷產品的最佳手段了。其實，在棉球上所反應出的黑色，有的是污垢，有的只是殘留的化妝品，死皮僵菌和油脂。

定期在美容院做皮膚護理能增進皮膚的健康
臉部護理旨在深層潔膚，促進血液迴圈，令你放鬆並得到心理滿足，如果你以為皮膚會因此得到顯著醫療改善恐怕會失望哦!

人人都應使用修復水
修復水對去除潔膚後的殘留物效果很好，但如果你不化妝，或使用極易漂洗乾淨的潔面孔，就不需使用修復水

潤膚霜抹得越多越好
肌膚對於潤膚霜是需要多少吸收多少，抹多了，只會阻塞毛孔，並導致粉刺和眼睛的浮腫。所以，開始還是少塗一些。

黑頭粉刺只有擠壓才能除去
正確的清洗方法可預防粉刺，最好使用過氧化甲醯的粉刺治療儀使它們幹脫，不提倡用擠壓的方式。

低過敏就是不會有過敏反應
所謂低過敏是指產品中不含一些特別容易引起過敏反應的成分--譬如香料，但你仍然可能會對其中的其它成分過敏。

面膜效果100% UP的八大秘訣

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,25 Jun 2009 16:36:18 +0800

既然已經花了錢買了面膜，就要讓面膜達到最極致的效果，以下和大家分享八個敷面膜的小秘訣。不論你選的是什麼牌子、什麼類型的面膜，只要稍微留意，都可以更聰明的利用面膜，大大提升保養效果。

1.      清潔與保濕面膜交替使用

雖然在冬天保濕非常重要，但是定期的徹底清潔也不可忽視。怕麻煩的人，每個星期不妨各敷一次清潔與保濕面膜。勤於保養的人則可以每隔一天敷一次保濕面膜、每星期敷一次清潔面膜。清潔面膜能夠徹底清潔囤積的污垢、老廢角質，有效激活肌膚的活力，讓保濕面膜達到更好的效果。

2.      去角質à 化妝水à敷面膜，效果加倍

在敷面膜之前，可以先用摩砂膏或其他去角質產品清除老廢角質，然後拍打大量的化妝水調理肌膚，讓肌膚達到最好的平衡狀態後再敷面膜，這樣可以提升面膜內保養成分的吸收。

3.      面膜不僅晚上敷，妝前敷效果更明顯

熬夜、太累、休息不好時化妝常有不吃妝、浮粉的困擾，此時可以在化妝前敷一片面膜，敷完後將殘存的精華液按摩吸收，然後立即塗上隔離霜或飾底乳、再上粉底，這樣可以使粉與肌膚緊密融合，並散發自然光澤。

4. 敏感肌膚最好選用霜狀面膜

敏感肌最好不要選用撕除式、或是發熱型的面膜，其會對肌膚造成更大的刺激，產生反效果。最適合敏感肌的是霜狀面膜，到達建議使用時間後立即洗淨，或是選用加強型可以當面膜用的晚霜，塗上厚厚的一層過夜。

5.      敷面膜要堅持

Charlene之前也曾經提過，便宜的面膜天天敷，效果要比久久敷一次昂貴的面膜來的好。肌膚對產品的吸收以及膚況的改善都需要一個週期，持之以恆，一定會看到效果的。

✽注意: 清潔面膜不可天天敷，每週最多兩次，不然會對肌膚造成過多的刺激。

6. 按摩面膜可以讓你迅速容光煥發

肌膚看起來疲倦暗沉的人可以選擇兼具按摩與面膜功效的產品，只要按摩3到5分鐘，就能促進血液循環，加速營養成分的吸收，按摩之後敷個10分鐘，你會發現肌膚馬上亮了起來，效果比單敷面膜好很多。沒有這類二合一產品的人，當然也可以先用按摩霜或精華油按摩後，再敷保濕或醒敷面膜，效果更佳。

7.      嚴格控制面膜敷用時間

面膜不是敷的越久效果越好，一定要嚴格按照產品的建議時間來敷面膜，特別是片狀面膜，超時反而會倒吸肌膚水分。

8.      敷面膜也有分區與厚薄之分

混和性肌膚可以在容易泛油、毛孔粗大的T區敷上控油或深層清潔面膜，然後在U區塗上保濕面膜，達到分區護理的效果。而乾性肌膚則可以在特別乾燥的部位敷上較厚一層的保濕面膜，以達到更好的保濕效果。

除了以上八個小秘訣，最好仔細觀察自己的皮膚狀況，選擇不同的面膜產品: 乾燥粗糙時敷保濕面膜；疲倦暗沉時敷舒緩或醒敷面膜；日曬後敷美白面膜；因為不可能準備那麼多套不同功效的保養品，所以可以利用面膜來急救不同的肌膚問題!

夏天除了美白保濕更重要喔!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,10 Jun 2009 11:29:32 +0800

先來看看乾燥會引起什麼肌膚問題:

成人痘
成人痘的成因是由於生活不規律, 造成荷爾蒙紊亂, 加上肌膚水分不夠, 造成油脂分泌更加旺盛而惡化! 油性肌膚的人其實是潛在乾燥肌膚!

暗沉
肌膚水分不足, 造成角質粗糙肥厚, 因此光線反射紊亂, 膚色看起來就暗沉。紫外線, 不規則的生活以及壓力也都會造成肌膚週期紊亂, 角質層累積肥厚!

毛孔粗大
30歲開始毛孔粗大有兩種情況: 鬆弛毛穴與乾燥毛穴。肌膚乾燥會造成肌膚紋理紊亂, 毛孔周圍的肌膚收縮, 使毛孔變得明顯!

黑斑與皺紋
黑斑是由於每日照射紫外線累積的結果! 肌膚乾燥會造成角質層不安定, 紫外線更容易侵害肌膚, 麥拉寧色素也更容易累積! 皺紋則是乾燥加上老化的結果, UVA造成膠原蛋白流失, 必須持續防曬與保濕, 調理紊亂的角質層!

所以說!保濕保養可是非常重要的~你的方法正確嗎?
以下六點常見的保濕NG, 趕緊來check:

1. NG: 化妝水使用不夠!
OK: 用大量的化妝水, 補充肌膚水分!
用化妝棉拍一次化妝水是不夠的, 最好是上兩三次, 而且利用手的溫度, 效果比化妝棉更好! 第一次用手推勻, 第二次用手拍打, 第三次用手按壓! 利用手的溫度讓化妝水完全吸收!

2.      NG: 用太熱的水洗臉
OK: 37度是最適水溫不要用超過37度的熱水來洗臉, 熱水會讓肌膚的水分散失! 洗澡的時候順便洗臉是最不好的方式, 因為水溫太高了! 而且最好最後再洗臉, 然後盡快補充水分, 以避免水分散失!

3.      NG: 面膜敷30分鐘
OK: 面膜不可以敷太久, 10-15分鐘最洽當!
水分會從多的地方往少的地方移動, 因此面膜敷太久, 不但無法保濕還會造成反效果! 因此面膜最理想是敷10-15分鐘, 如果再包上保鮮膜, 更能防止水分蒸發, 提升滲透力!

4.      NG: 因為肌膚很油, 所以不擦乳液
OK: 油性肌也需要使用精華液與乳液! 如果不使用精華液與乳液, 肌膚的水分會蒸發, 造成乾燥肌! 而肌膚乾燥反而會導致油脂過度分泌! 乾燥的眼周與唇周要特別注意保濕!

5.      NG: 洗臉洗越久越乾淨
OK: 洗臉時間不要太長, 潔面霜充分搓揉起泡再洗臉, 減少肌膚負擔!
卸妝與洗臉對肌膚是相當大的負擔, 因此利用泡沫來減少對肌膚的摩擦! 而洗臉應該從油脂分泌最多的部位先開始, 然後不要洗太久! 而30歲輕熟女建議用卸妝乳來卸妝, 先用面紙按壓掉卸妝乳再洗臉, 可以縮短洗臉時間!

6.      NG: 防曬產品係數越高越好
OK: 不需要使用防曬係數過高的防曬產品
一般在辦公室工作的人, 防曬係數15-18就夠了, 用過高係數的防曬產品會使肌膚乾燥, 需要用更強效的清潔產品來清潔, 反而對肌膚造成負擔! 與其一整天使用高係數的防曬產品, 選擇係數適當的防曬產品, 一天補充兩次, 才是正確的!


30歲輕熟女, 荷爾蒙的分泌與代謝都開始下降, 在這樣的情況下, 只是拼命使用保濕產品是無法提升肌膚的保溼度的! 除了平時的保濕保養之外, 還要加上促進新陳代謝的「去角質」+「提高循環」,才能回復肌膚原本的保濕能力!

弄清防曬小迷思~讓你保持美白肌

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,03 Jun 2009 18:55:25 +0800

天氣越來越熱，陽光一天比一天強烈了，怕黑的水水們已經準備好怎麼應對紫外線了嗎?做好防曬其實對於我們自身有著非常重要的作用，不僅可以防止皮膚變黑，還可以保護肌膚免受紫外線的傷害。

但是相信很多女生其實對於防曬只是還不是很瞭解。除了遮陽傘，防曬霜，我們防曬還有什麼秘密武器?而防曬霜到底應該怎麼使用才能真正起到作用?t-do為大家找出了一些必知的防曬常識。讓我們一起與紫外線對抗吧!

錯誤一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。
真實情況：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

錯誤二：陰天時雲層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了!
真實情況：雲層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層，惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。

錯誤三：防曬產品的防曬係數越高，就越對皮膚有利。
真實情況：防曬係數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

錯誤四：防曬品塗上後即可會產生防曬保護效果。
真實情況：由於防曬中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。

錯誤五：偶爾幾次忘記塗防曬品，不會對皮膚有太大的影響。
真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到後果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。

誤區六：只要出門前塗了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂
真實情況：防曬產品在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去並重新塗抹，以確保防曬效果的延續。

保持美白肌小撇部
1。出門前半個小時，將防曬乳液均勻塗沫在皮膚的各部位，用量不宜太少，別忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。
2。一般來說，只要你的臉蛋不是太大，包含臉部及頸子，大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當，盡量塗過就好，不要用防曬乳按摩臉部肌膚喔!
3。針對肌膚較油、容易長青春痘的人，應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品，千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。
4。兒童專用的防曬產品不要和成人的防曬產品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。
5。為免肌膚色素沉著，儘量不要吃太鹹或太辣的刺激性食物。
6。香煙的尼古丁是會加速皮膚老化的!不考慮日光暴露因素，大量吸煙者面部皺紋的發生率是不吸煙者的4.7倍；吸煙還加劇了光老化的過程，還會導致肌膚暗沉、乾燥、鬆弛、老化，還易出現皺紋！

西瓜清涼消暑又可美肌喔!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,02 Jun 2009 16:29:28 +0800

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果好。

第一計：西瓜皮去斑煥膚面膜

美膚功效：去斑、補水、鎮靜

方法一：把這一方乾淨的西瓜皮用快刀剖成兩毫米厚薄的薄片。用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚有舒緩鎮靜補水的功效。

方法二：整個西瓜，洗乾淨，刨去青皮，然後再刨下一片片的白皮一片一片地貼在臉上和手臂上，大約5分鐘換一次新的西瓜皮片，共換四次，然後用清水沖洗乾淨。

第二計：西瓜清涼柔膚面膜DIY

美膚功效：西瓜所含的維他命A、B、C，都是保持肌膚健康與潤澤的必須養分，敷在臉上，會有相當好的柔膚效果。

材料：西瓜肉1/4杯、紙面膜

製作方法：

1、用叉子或湯匙將西瓜肉搗碎，直到變得滑順。

2、接著將搗碎的西瓜肉敷在臉上。

3、最後再鋪上市售的紙面膜，約20分鐘後，用冷水將臉徹底洗乾淨即可。

第三計：西瓜汁補水爽膚

美膚功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發揮補濕及收細毛孔的作用。

材料：西瓜半個

做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然後用水洗淨即可。

第四計：自製西瓜曬後修復面膜

美膚功效：曬後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療。西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。

原料：西瓜皮一片、蜂蜜適量。

制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接敷面約25分鐘清洗。

第五計：西瓜果漾

美膚功效：西瓜有利尿的功效富含葉綠素的瓜皮可清血。鳳梨含鳳梨素，能分解蛋白質，幫助消化。

材料：西瓜2片、鳳梨1/8顆。

製作方法：

1、西瓜去皮切片榨純汁。

2、鳳梨去皮，縱切成長條榨純汁。

3、所有純汁混合攪拌均勻，立即飲用或冷藏。

夏天多吃西瓜可以幫助減肥

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的——94%以上都是水分，因此可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，使身體的毒素順利排出，新陳代謝自然就會好。這樣一來，自然就能起到減肥的效用。

荳荳原因大破解!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,30 Apr 2009 17:54:45 +0800

原因1：遺傳
天生的膚質是沒有辦法改變的。油性皮膚的出油量本來就多，毛孔也比別人粗大，角質也更厚重。在冬天，油性皮膚能保持良好的狀態，但只要一到夏天，臉上就會不斷地泛油光，甚至阻塞得一塌糊塗，長出一大堆痘痘!
解決方法：建議你使用整套的控油產品做好保養工作，在夏天做好調理工作。

原因2：內分泌
有些女孩子雖然美容工作做得挺勤快，臉出油也不多，可總是會發一些成片的細小痘痘，那就需要去看看自己的內分泌是否正常了，痘痘問題很有可能就是內分泌引起的。
解決方法：在繼續做好美容工作的同時，請先去看中醫調理好自己的內分泌問題，通過內服中藥與外養肌膚來達到標本兼治，痘痘問題自然迎刃而解。

原因3：生理期
有些女孩子在生理期前一星期在下巴部位特別容易長痘痘，這是因為這期間內分泌的改變引起痘痘。
解決方法：生理痘痘在月經過後會自動消失，所以只須在長痘痘的時候使用一些消炎、鎮定的保養品，以防惡化。

原因4：便秘
便秘問題通常都會導致唇部四周出現痘痘，那是因為體內的毒素積聚，通過皮膚排出而引起痘痘。
解決方法：調整飲食習慣，多攝取高纖維的蔬菜水果，讓便秘的情況得到改善，痘痘自然會消失。

原因5：緊張壓力
長期處於壓力之下，容易冒出痘痘，比如考試之前，或者常常處於緊張狀態容易失眠的人，特別容易出現這種痘痘。
解決方法：如果你的緊張是間歇性的,那麼不必太操心。因為這樣的痘痘持續時間不會太長，出痘痘期間只要加強清潔、保證睡眠，痘痘便會很快消失。如果你有自律神經失調的傾向，臉上的痘痘一直好不了，建議你先去看心理醫主，等情況好轉，痘痘也就自動消失了。

原因6：水土不服
環境的變遷會使得皮膚不適應或者膚質暫時改變，特別是到溫度濕度高的地方，皮膚油脂分泌會增多，容易產主痘痘。
解決方法：根據膚質變化做好調理工作，隨身攜帶吸油面紙，使用水質保養品。

原因7：角質厚重
有時候，幹性皮膚也會長痘痘，倒不是油脂分泌得過多，而是角質積累得堵塞了毛孔,“悶”出了痘痘。夏季日曬量過大也會造成角質增厚而毛孔堵塞。
解決方法：在加強日常清潔的基礎上，按時做好去角質的工作, 保持毛細孔順暢。

原因8：換季
很多人經歷春夏換季的時候都會產生發痘痘的情況，這樣的痘痘通常只是一、兩顆，但在一張白白淨淨的臉上，也夠引人注目的了！這是由於天氣一熱，皮膚油脂分泌增加，而新陳代謝仍維持原來水準，皮膚出現堵塞的情況引起痘痘。
解決方法：在T字部位使用控油產品，兩頰做好保濕工作，使臉部油水平衡。

原因9：藥物
有些藥物本身含有刺激性的毒素，如果長期使用會使毒素積聚在皮膚組織內，促使痘痘的情況惡化，如：含溴化物、碘化物的藥品。還有些避孕藥內含的性激素也會對痘痘的發生起到催化的作用，使痘痘的症狀更加嚴重。
解決方法：容易長痘痘的人在使用藥物的時候請先注意其藥性成份，有口服避孕藥習慣的女孩子請改用物理性避孕法，如：使用避孕套、藥膜等。
　
原因10：壞習慣
有些女孩子有用手撐腮幫子的習T，還喜歡用手去摸臉, 殊不料這樣的習慣很容易將手上的細菌帶到臉上, 特別是已經長了痘痘的地方，更不能用髒手去摸。
解決方法：克制＋克制＋克制。一定要自己改掉這些習慣，因為手上有很多細菌，如果忍不住用於去摸痘痘的話, 不但把手上的細菌帶到臉上，讓原本的痘痘更惡化，還會影響周圍的健康肌膚也被細菌感染！
原因11：殘妝
有些痘痘是因為卸妝沒卸乾淨而造成毛孔堵塞所引起的，特別容易出現的地方是發際、鼻翼、眉間。
解決方法：加強卸妝和清潔的工作，如果化了妝，就一定要用清潔霜＋洗面乳的組合來徹底清潔，另外每星期更應做一次去角質工作，保持皮脂腺順暢。

原因12：飲食刺激
多吃過油過辣的食物比如：麻辣火鍋、串燒、瓜子、核桃、巧克力咖啡等，也會使痘痘在臉上安營紮寨。
解決方法：儘量控制食物的刺激，不要一次攝入大量的刺激性食物，要吃，也請搭配富含維生素的食物，吃得清淡點。

原因13：睡眠不足
連續的熬夜導致肌膚的新陳代謝受到擾亂，痘痘在這個時候就很容易冒出來，這種痘痘最多出現在額頭部位，配上一張睡眠不足的蠟黃臉，當真難看得可以！
解決方法：保證每天8-10小時的睡眠，拒絕熬夜, 出現痘痘後及時搽消炎藥膏，以防惡化。

牛奶Q&A

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Mon,20 Apr 2009 11:48:04 +0800

為什麼有的牛奶那麼濃香？
真正的牛奶是不可能那麼濃、那麼香、感覺那麼膩口的，如果喝起來有那種感覺，那就一定是在奶裡添加了香精等添加劑調出來的，才會有那種濃香膩口的口感。而這些添加劑要麼對身體有害，要麼增加脂肪。真正的牛奶應該是天然的奶香，是清淡爽口的。

什麼時間喝牛奶好？
營養專家指出，營養早餐應包括奶類、穀物、動物性食品和蔬菜水果四個部分，以保證能量的需要和每日必需的維生素、纖維素和礦物質的攝入。如果你早上實在沒有時間保證這四樣的話，那麼至少應該包括兩樣：奶類和穀物。因為奶類可以補充人體內所需要的大部分營養，穀物包含人體內所需要的纖維素，況且空腹喝奶對身體也沒有好處。

夏天喝牛奶上火嗎？
夏天氣候炎熱，人體出汗較多，牛奶中有85%以上的水分，牛奶中蛋白質和脂肪極易被人體吸收。

夏天喝牛奶不僅可以補充肌體損失的水分，還可增加營養成分，這對保持身體健康是極為有益的。

天氣寒冷，牛奶煮沸熱飲好不好？
天冷了人們比較願意喝熱奶，而且有些人認為，牛奶煮沸了還有“加強殺菌效果”的作用，其實這樣並不好。

因為牛奶加熱時，牛奶中呈膠體狀態的蛋白質微粒會發生變化，在60℃-62℃時出現脫水現象，從而變成凝膠狀態。隨之還會出現沉澱。達到100℃時牛奶的乳糖會焦化，並會使牛奶味道損失較多。因此，冬季熱牛奶也不必燒開煮沸。

為什麼喝牛奶會出現脹氣、腹痛、嘔吐或拉肚子等症狀？
一次性喝奶量過多，或空腹喝奶，都有可能誘發乳糖不耐症。主要是乳糖酶活性及數量不足，需要一段時間持續且不斷增加飲奶量來啟動。

採取科學的喝奶方式，如不要空腹喝奶，事先吃點兒食物；不要一次喝下大量牛奶，每次飲用量不宜超過100毫升，一份奶可以分幾次飲用；每天增加一點兒飲用量，以逐漸適應。

牛奶凍後還能喝嗎？
不能因為凍後的牛奶裡麵包著的乾物質（蛋白質、脂肪、鈣等）不結冰隨著冰凍時間延長，裡面乾物質含量相應增多，當牛奶解凍後，奶中乾物質會出現沉澱現象，即上層比較稀下層比較乾。

為什麼鮮牛奶比較稀？
加工工藝不同，牛奶的稠度也不同，超高溫滅菌奶在高溫作用下牛奶的結構和營養都受到破壞，乳清蛋白變性和酪蛋白膠束的聚集造成黏度上升，使牛奶更稠。

而鮮奶採用國際先進的巴氏殺菌工藝加工，避免高溫對牛奶的影響，同時最大限度地保證營養及結構不被破壞。

多吃健康蔬果健康又苗條~

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,17 Apr 2009 12:03:24 +0800

奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

香蕉含有高營養
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

花生既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

破解防曬小迷思

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,10 Apr 2009 13:40:48 +0800

小迷思1
我騎摩托車上班，一定會戴安全帽、戴口罩、手套、全包袖套，幾乎樣樣齊全，這樣全副武裝的情況下還要防曬嗎？
解迷思：不用懷疑~還是要防曬喔！
即使全副武裝，“傢俬”樣樣齊全，可是紫外線仍會穿透口罩、手套和全包袖套。所以，擦了防曬後，再將“傢俬”戴齊全會更有防曬保障。

小迷思2
我都是坐公車和捷運上下班，二種運輸工具離我家只要走路二分鐘就會到，下車後用小跑步只要跑三分鐘就到公司，這樣應該不需要防曬吧？！
解迷思：你一定要防曬！
在未防曬的情況之下，如果是陰雨天還好〈其實陰雨天還是會有紫外線〉，在艷陽高照的情況下，每天曬個五分鐘，其實滿恐怖的！每天未作保護的情況下，每天曬個五分鐘，一個星期就是35分鐘，一個月上班25天就是直接曬875分鐘。陽光指數的累積是不容小覷的，別忘了日曬可是會累積的，所以除了乖乖擦防曬之外，等公車、在路上走也要撐把洋傘或戴帽子！

小迷思3
我出門都自己開車，車子窗戶也有貼防曬隔熱紙，這樣應該不用擦防曬了吧？！
解迷思：你還是要擦防曬！
無論你的車子隔熱紙多麼高級、多麼貴，它們的隔熱效果可以非常好，但卻無法完全防曬！所以即使開車還是要擦防曬。尤其要特別留意左半邊臉、左手和頸部，常常一不留意一個夏天過後，左半邊的臉就會多冒幾顆斑點，左手臂的色澤也會比較黝黑一些，頸部更會有色差。

小迷思4
我都用“BB霜”來保養兼防曬，“BB霜”是保養品，業者說不用卸妝，是真的嗎？
解迷思：是假的！擦“BB霜”需要卸妝。
“BB霜”這二年在業者大力炒作之下，幾乎人手一瓶。可是，大力炒作的話題卻不怎麼有良心！業者說“BB霜是保養品，不但可以修護肌膚、修飾膚色，還可防曬，也不用卸妝”！事實：防曬品中成分若含有物理性防曬成分，就一定含有二氧化鈦或氧化鋅粉體。這二種粉體也經常是粉底類產品中的成分。只要有粉體，最好要卸妝。尤其近年來粉體的研發科技相當進步，服貼度增加，不易脫落，所以每晚最好還是花點時間將臉卸除乾淨！如果未將臉卸除乾淨就做後續保養，日積月累的結果就是肌膚代謝變慢、角質堆積、膚色變暗沉。

小迷思5
每天出門前我都會用SPF100的防曬產品，所以一整天都無須補擦防曬！
解迷思：還是要補擦！
前幾年保養品市場上突然出現SPF100的防曬品，消費者在業者的誤導炒作下，認為防曬係數愈高愈好，也造就了“防曬係數萬萬歲”的錯誤觀念。行政院衛生署曾公告“國內製造或輸入防曬化粧品之防曬係數〈Sun Protection Factor；簡稱SPF〉標示〈含中文及英文〉，其標示值不得大於實測值，最大上限訂為50〈包括50〉。防曬化粧品所測得產品防曬係數高於50者，如須標示防曬係數，則以「SPF 50+或SPF 50 Plus」標示之”。所以，SPF100的防曬品根本不是合格的防曬產品，不要再被防曬係數給誤導了！
使用防曬產品並不是SPF係數愈高愈有保障，應該留意的是使用的量足不足夠？是否有均勻的塗抹？是否有補擦？
一般情況下，“SPF”介於20到30之間、而“PA”有“2+”以上就可以足夠面對一般的防曬。如果需要長時間曝露在陽光下，一天內最好補充個3到4次，也是最適當的。如果有上妝，不方便卸除彩妝再補充防曬，最好的方式就是選擇一款適當的防曬粉餅來補充防曬。

小迷思6
小朋友不要常常擦防曬，因為擦了防曬會影響身體吸收陽光中的維生素D，會影響發育。
解迷思：並不完全正確，小朋友還是需要擦防曬！
這個問題時常是為人父母所擔心的。不幫孩子防曬擔心曬傷、擔心孩子長大後長斑點；擦防曬又害怕孩子的身體曬不到陽光，無法製造維生素D。
其實，這些擔心是多餘的。這麼說你就明白：如果家中已有上小學的小朋友，即使上學前已經幫小朋友擦了防曬，小朋友下課時在校園中玩耍，到處跑，總是汗流浹背的進教室，此時臉上的防曬應該被汗水洗掉一大半；加上每個星期總會有體育課，孩子在操場上體育，一定會被陽光曬到滿臉紅通通，臉上的防曬品更是會被去掉一大半。這樣的情況下，如果出門前再不幫他擦防曬，一定會被曬傷，長大了更是容易有斑點的產生！

防曬 ─ 四季的工作
雖說防曬這個話題總是要到夏天才會被挑起，可是要記得喔：防曬應該是不分四季、無論春夏秋冬都是全年無修的！希望今年夏天，你可以下定決心好好做防曬，安然度過艷陽毒照的夏季！

痘痘謠言大破解

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Mon,06 Apr 2009 13:20:27 +0800

長痘痘很痛，長完又會變黑，所以最好每天都用牙膏敷臉，而且ㄧ定要“黑X牙膏”才有效。
錯！
牙膏中含有薄荷成分，敷上時會讓肌膚感到清涼感，所以可以暫時舒緩痘痘的疼痛感。但是牙膏中的氟化物成分卻會刺激毛囊，讓痘痘惡化。所以，“牙膏敷臉治痘痘”是謠言喔！

在痘痘處貼撒隆帕斯

睡前在痘痘處貼撒隆帕斯是許多人試過的偏方。甚至有些人將撒隆帕斯剪成小小塊，只要有長痘痘就貼，隔天撕掉時期待可以將藏在毛孔中痘痘根拔除〈想像一下，如果臉上長十顆痘痘，臉上就會出現十小塊撒隆帕斯的精采畫面〉。
撒隆帕斯是止痛貼布，含有水楊酸。水楊酸雖可以加速角質的新陳代謝，但是在痘痘處貼上撒隆帕斯會具密封作用，讓患處不透氣，反而會使症狀惡化，且撒隆帕斯中的水楊酸濃度對肌膚可能過高，容易引起過敏現象。另外，撕除撒隆帕斯的過程過然很過癮，但卻也容易讓肌膚受傷，或引起發炎現象。

用隔夜茶葉水洗臉
錯！
早古人說會長痘痘是因為臉上太油，所以用隔夜的茶葉水洗臉可以去除臉部過多油漬。
茶葉水具有去油脂作用，但長痘痘的原因很多，並不是單純到只是因為臉上太油就冒痘痘。所以光是用茶葉水洗臉並無法治痘痘。

老阿嬤警告：長痘痘不可以吃麵包、饅頭、包子、發糕、蛋糕…任何含有“發粉”的麵食都不可以吃。因為“發粉”會發，會讓痘痘發更多，絕對不可以吃！
錯！
“發粉”就是小蘇打粉，化學名稱是重碳酸鈉，和長痘痘完全無關係。老ㄧ輩的阿嬤卻誤認因為發粉會讓所有東西都發起來，所以當含有發粉的麵包、饅頭、包子、發糕…下肚之後，也會讓臉上的痘痘“發”起來！
現在你知道老阿嬤的長痘痘謠言有多好笑了吧？！下次，當臉上“發痘痘”時，請不要牽拖食物中的發粉喔！

每天用磨砂膏把痘痘磨掉
據說長痘痘的地方會凸起來，只要每天用磨砂膏洗臉，用力磨ㄧ磨，痘痘就會平下去！
錯！
“磨砂膏”就是“古時候”的物理性去角質產品，它和現代去角質產品同樣具有去除老廢角質的作用。
長痘痘的原因之ㄧ是油脂腺阻塞，毛孔中孳生厭氧菌而引發痘痘。長痘痘時，肌膚已經呈現發炎狀態，在發炎狀態時並不適合使用物理性去角質產品來代謝角質。所以長痘痘時用磨砂膏磨ㄧ磨並不會讓痘痘平下去！

小叮嚀：
長青春痘的原因有很多，可能是毛囊阻塞發炎、可能是厭氧菌作祟、可能是身體機能失調的表徵等等，所以治療青春痘最好尋求皮膚科醫師的協助。

青春痘很容易復發，目前沒有任何一種藥物可以保證青春痘永不復發。所以一定要留意生活作息，不要用受過度擠壓，也不要使用磨砂膏拼命去角質，有耐心的做治療，青春痘是可以被控制的！

為什麼要去角質

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,01 Apr 2009 09:36:33 +0800

皮膚表皮層、真皮層，以及皮下組織。而表皮層中又以角質層位於皮膚最外層，所以具有保護肌膚、防止水分等等功能。正常而健康的角質層應該是排列整齊，具有良好的保水功能，每隔約28天會自然代謝脫落。

但是當皮膚因為老化、壓力、環境的種種傷害而新陳代謝不佳時，角質層會排列不整齊，無法自然脫落，而形成粗糙、暗黃、沒有光澤的老舊角質附在新生角質之上，這些老舊的角質對皮膚而言並沒有增加多少保護的功能，相反的，它會使皮膚的保水功能變差，而使膚色變差。此時適度的去角質就顯得重要！

但是角質層畢竟對皮膚而言很重要，能保護皮膚免於外界傷害，防止水分流失，所以去角質一定要適度。如果去角質去到皮膚乾乾癢癢、發紅、敏感，就表示去角質去過了頭，一定要盡可能減少皮膚傷害，或是盡速就醫。

＊《六種全身肌膚去角質妙法》＊
不論妳是採淋浴或盆浴，沐浴時做點去除頸部以下的全身也很重要，否則乾燥的角質會累積在體表，並改變皮膚紋理與外觀，形成乾燥、多鱗屑的「蛇皮」或「鱷魚皮」，呈現暗沈無光澤的土黃色肌膚；不過在採用各種去角質方法時，對胸部肌膚需採最溫和的方式，因為此處肌膚較為敏感，也容易造成毛細管破裂。
全身去角質法：

⊙ 含研磨或去角質物質之皂類～
含有細微顆粒及塊狀的肥皂，可能會使皮膚過度乾燥。
⊙ 毛巾～
搓除角質的效果不佳，況且用過一次之後，毛巾會成細菌生長的溫床。

⊙ 海綿～
研磨性不佳，用後若不予適當乾燥，亦容易滋生細菌，且容易破散掉。

⊙ 絲瓜絡（菜瓜布）～
比海綿粗糙，所以是良好的去角質物品，由於它是以絲瓜或瓢瓜的內部網質製造，所以看起來像海綿，確有比海綿更強韌的結構，一旦碰到水後會伸展軟化。因其纖維的開放式結構，能讓空氣自由進出，因此不致如海綿或毛巾容易滋生細菌。使用絲瓜絡時應將其弄濕，採畫圓、按摩的動作，也不必與肥皂同時使用；但是使用後必須甩乾或並掛起來晾乾，始可避免滋生霉菌。

⊙ 仙人掌布～
也是很好的去角質材料，以仙人掌的纖維製成，其纖維網空隙很大，很容易乾燥且使用方便。

⊙ 乾刷～
是在家裡面最有效的去角質方法，並能促進血液循環。正如其名，是將乾的刷子施用於乾的皮膚上，最好於沐浴前五分鐘使用，不過使用初期可能會不習慣。

**臉部去角質~
所謂的肌膚表面是由老廢角質組成的橫紋層所組成，可避免外來有害物質入侵，並防止水分蒸發、賦予角質層適當的溼度與柔軟度，當代謝變慢、角化異常，表面堆積太多老廢的角質細胞，肌膚會缺乏透明感，並造成粉刺青春痘產生，因此定期並適當的去角質是有必要的。

選擇去角質產品盡量溫和，以果酸、A酸、水楊酸的效果最佳，天然酵素也不錯（如木瓜酵素、鳳梨酵素），磨砂去角質產品則以粒子較細較圓潤者較適合。且去角質產品切勿重複，若已使用磨砂去角質產品，就不要再使用含果酸、水楊酸等產品，以免過度去角質傷害肌膚。

至於多久使用一次，要看肌膚狀況而定，乾性或敏感性肌膚，則可從兩週一次開始，若無過敏反應，則可增加至一週一次，至於油性或混合性膚質，則可一週兩次或一週一次去角質。

當代謝變慢、角化異常，表面堆積太多老廢的角質細胞，肌膚便會缺乏透明感，更可能造成粉刺青春痘的產生，因此，定期並適當的去角質是有必要的。

但當去角質完肌膚有出現出現泛紅、搔癢，甚至起疹子、脫屑、緊繃等敏感現象時，代表妳的去角質保養可能不正確所致。可能是過度去角質所造成的敏感刺激現象，有可能是因為磨砂顆粒過於粗糙，或是現在很多洗臉產品、化妝水裡都都會加一些磨砂顆粒或果酸成分，若再重複使用磨砂去角質產品，就會造成過度去角質，傷害肌膚，因此，謹記去角質產品切勿重複，若已經使用了磨砂去角質產品，就不要再使用含有果酸、水楊酸等的產品。
當敏感現象出現時，建議先鎮定安撫肌膚，等到肌膚恢復正常，再恢復正常的保養。

**身體去角質~
身體當然也需要去角質，但不是每個部位都需要，必須要看各部位的情況局部去角質，像上臂外側或大腿前面等容易毛囊角化的部位，或是四肢關節、腳底、腳踝、足後跟等容易容易粗糙的部位，都可以局部加強去角質。至於像脖子、腋下、胸部等柔軟的地方，則不建議身體去角質。

其實，每天洗澡時，都已經有去角質的效果了，尤其是使用沐浴海綿或沐浴球等輔助工具者，在每天搓揉肌膚的過程中，已經能夠去除身體老廢的角質細胞，如果還是覺得不夠乾淨，一星期再局部去一次角質即可，千萬不要過度去角質，尤其是肌膚較為乾燥者，皮膚會變得容易發癢。

在選擇身體去角質產品時，可選擇溫和的果酸、水楊酸、海鹽、或圓潤不粗糙的磨砂顆粒尤佳。
我個人的建議是，去完角質後，一定要擦上保濕的化妝水，乳液，或是精華液來鎖水喔！！！皮膚科的醫生是建議說～乾性皮膚一個月去一到二次是最好，如果是油性，就可以每個星期去一次喔！！！去角質可以肌膚變的比較明亮，但使用次數過多會使皮膚敏感而脫皮喔！！！這點要注意喔！！！

八種錯誤的保養方式

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,25 Mar 2009 11:30:22 +0800

1.一週使用面膜三次以上
根據面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
　　
2.一天使用洗面乳洗臉三次以上
用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得幹澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。

3.每天一定使用的保養品有六種以上
卸粧乳液、洗面乳、化粧水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基礎保養就足夠了。
4.細小部位出賣年齡
從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是幹幹的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢？將雙手覆蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。

5.不做保養對肌膚比較好
污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的乾燥等等，我們的肌膚要對抗越來越惡劣的環境，給予水分和保護是必要的。

6.乳液會破壞化粧，所以，在塗過化粧水之後要馬上上粧
診斷：乳液可以保護肌膚隔絕乾燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果粧面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
　　
7.在夏天以外的季節，不做防曬也沒關係
紫外線是造成肌膚老化最大的原因。即使是不遭暴曬的季節，也會奪走肌膚的水分，一點一點地破壞肌膚的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作不可缺。

8.與家人合用護膚品
家族的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化粧水、乳液營養性比較高，容易造成青春痘。
每個人的膚質都不相同, 所以應根據自己的皮膚性質去選擇適合自己的護膚品

美妝小秘方

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,18 Mar 2009 15:47:05 +0800

緊貼肌膚的粉底
可使出色的彩粧更完善，方法很簡單，你只要先把微濕的化粧海綿放到冰箱裏，幾分鐘後，把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩粧也顯得特別清新。

清涼的眼藥水
喝酒或缺乏睡眠會使你的雙眼看來非常疲倦，佈滿血絲。你可以滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，使眼部毛細血管充血、破裂的病狀得到舒緩，但眼藥水不是越多越好，過多反而可能出現不良的效果。

管用的眉粉
如果你總覺得拿著眉筆的手不聽使喚，畫不出令人滿意的眉毛。不妨做個新嘗試：用眉筆在手臂上塗上顏色，用眉刷蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會意外地得到更為自然柔和的化粧效果。

冷毛巾
紅腫的雙眼，鼓鼓的眼袋使你顯得無精打采，別慌，把冷毛巾和熱毛巾交替敷在雙眼上10多分鐘，再用冰毛巾敷一會兒，疲倦不堪的雙眼就會回復神采。

桌上平放小鏡子
描畫細緻眼線對你可能是一大難題，其實也不難，你要做的是先把手肘放在一個固定的地方，比如你的化粧臺，在桌上平放一面小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了。

白色眼線筆
眼睛是心靈之窗，大而明亮的雙眸往往給人留下深刻的印象，你可以嘗試用白色的眼線筆來描畫下眼線，使一雙眼睛顯得更大更有神采。

噴霧保濕水
化粧完畢，從離開面部一手臂的距離往臉上噴上保濕水，粧容可以更加持久。

地瓜＋優酪乳＋蘋果=快快排便餐

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,17 Mar 2009 11:18:14 +0800

【地瓜】
有高纖、低熱量特性，地瓜雖屬澱粉類食物，但纖維含量為白米飯的10 倍以上，尤其地瓜富含類胡蘿蔔素，這種維他命Ａ成分為抗氧化物，具防癌效用；另外，地瓜鉀離子含量也高，可穩定血壓。因此，許多排毒餐都以地瓜取代白飯當主食，強調地瓜可促排便順暢，將腸胃中累積的毒素排出。由於地瓜纖維含量高，吃一個中型地瓜（約半碗飯）所得的飽足感相當於吃下一碗飯，半碗飯約140卡，若以地瓜取代三餐白米飯，一天即可少吃400卡，真的是健康又可以減肥喔~

【優酪乳】
大家都知道優酪乳有協助腸胃道有益菌叢蓬勃生長的優點，對正常人來說，的確是個健胃整腸的健康食品。但是對於經常服用抗生素的人而言，由於腸胃道內的有益菌叢已經被破壞殆盡，所以才會出現抗生素導致拉肚子的後遺症，而這種副作用的發生比例高達 29%之多。這時若能引進優酪乳來重建腸胃道有益菌叢，當然就可以重新恢復腸胃道的正常功能了。

【蘋果】
它的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠﹐對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。腸胃好﹐只要飲食均衡﹐自然有良好的吸收﹐維持健康﹐自然就與醫師絕緣了。

好眠好健康

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,11 Mar 2009 23:26:15 +0800

想要擁有優質的睡眠品質，正常規律的生活習慣是必要條件之一，其中，飲食佔了相當重要的部分。許多學生、上班族每天面臨諸多壓力，大環境、人際關係、噪音、煙酒過量等外在因素，加上內在對自我要求的高標準，都會造成交感神經失調，引起長期失眠。」現在就來看看要如何維持好的睡眠品質吧!

作息講究規律
生活習慣上，除了不要給自己過多的心理壓力，學習透過生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放空以及意象的放開，都是可以讓心情舒緩的要訣。「避免將白天仍未完成的工作帶回家，讓家中放鬆的氣氛與辦公室緊繃的心情做切割，每天或每週固定養成運動的習慣，像是瑜珈、有氧體操、搖呼拉圈等，都是在家就能簡單達成，又有益代謝的運動。」可是相當重要的呢!

作息方面，要符合人體的生理時鐘。例如：下午4點到6點，是運動的最佳時機，心跳和血壓的調節最為平衡，無論是身體的適應或體力都可發揮最大效能；晚上9點過後則盡量不要進食，水分也要減少，避免腸胃過多的負擔；睡前1至2小時，將注意力從電視、電腦上轉移，讓大腦開始休息，準備進入睡前儀式中；而10點到凌晨2點為人體的最佳排毒時期，把握身體功能修復的黃金時間睡眠，就能享受健康好眠。

飲食酸鹼中和
針對飲食調理，有失眠困擾的人，盡量不要攝取過多的咖啡因，因為它是一種含氮的生物鹼，主要作用於刺激中樞神經系統及大腦皮質，促進腦部活動，也會促進新腎上腺素，使人體的交感神經呈現興奮狀態，會減少助眠功用的褪黑激素分泌。必要時可以玄米茶、麥茶及薰衣草茶取代，其中所含的鎂，可使肌肉放鬆及維持心跳規律，有安定神經的作用，如果戒不掉長期喝咖啡的習慣，也盡量在上半天飲用，咖啡因能藉由整天下來身體的新陳代謝，於夜晚睡眠時的影響降至最低。

無論是中醫或西醫，都強調從飲食中改善體質，少吃會讓身體偏酸性的肉、甜食及油炸類食物，多攝取青菜、水果、五穀堅果類等，都能降低身體負擔，吃出健康好氣色。「鹼性食物中還以陰、陽性區分，白天容易燥熱，適合吃較多的陰性食物，例如水分含量多的水果、蔬菜，糙米、海帶、五穀堅果類等陽性食物也能適量攝取。不過到了晚上，盡量避免吃過多的陰性食物，以精緻量少的清淡料理減輕腸胃的負擔。」

此外，他還建議可以多吃含有色胺酸的食物，如全麥製品、豆漿、杏仁、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，具有安定神經的助眠效果。其他有助於睡眠的食物，還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。睡前如果肚子餓，也可以DIY紫菜蛋花湯、杏仁牛奶、香蕉巧克力等，都是能讓人擁有好眠的健康料理。

「很多人不知道睡眠其實是需要學習，我們不是天生就懂得如何睡得好、睡得健康，必須慢慢習慣讓身體進入睡前緩和的情緒中，學習成為睡眠的主人，才能真正不為失眠所苦!」

每天七秒鐘~輕鬆減肥法!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Mon,09 Mar 2009 12:18:50 +0800

邊刷牙邊抬一條腿
一個腿抬起來，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來，堅持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動作。

8：30 上滾梯時抬起後腳跟
上班或上學時坐滾梯時，把腳的前半部分放上去，堅持7秒鐘。這對減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側桿。

14：00 在捷運裡的簡單動作
在捷運或公車裡抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內側的脂肪有效果。

16：00 兼做轉換氣氛運動
1.坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側　的減肥有很好的效果。
2.兩只手重疊在一起，放在腦後，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

18：00 散步中在長椅上
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一只腳放在另一只腳上.之後兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。

20：00 坐捷運時
如果坐在捷運上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。

21：00 坐在家裡看電視
1.坐在沙發或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

23：00 睡覺前在床上
1.在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態上，一條腿抬10釐米，另一條腿抬20釐米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒鐘。反方向同樣進行同動作。

擺脫毛孔粗大的煩惱吧!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,05 Mar 2009 16:59:38 +0800

毛孔粗大問題可是不輸給美白議題的，攀升為女生最在意的肌膚狀況NO.1。
形成粗大毛孔的兩大主因：「油脂堆積」與「毛囊老化」，會造成5種隨著年齡增長而逐漸浮現的毛孔狀況。

狀況一：粉刺。肌膚表面未被順利清除的老廢角質，混合了油脂、污垢，堆積阻塞在毛孔內，且逐漸凝固，便出現了難以清除的小粉刺。

狀況二：黑色毛孔。因為壓力、睡眠不足而使得內分泌失調，導致油脂分泌過多並氧化，就會造成黑色毛孔。

狀況三：膚表凹凸不平。氧化的油脂持續侵蝕毛囊，使肌膚表面產生凹凸不平，並且讓毛孔擴大，肌膚整體因此更顯得暗沉、粗糙、不平滑。

狀況四：水滴型毛孔。當毛孔周圍的真皮失去了彈力，往縱向拉長，毛孔開始出現老化現象，就會呈現水滴型的毛孔形狀。

狀況五：黑色素沉澱。油脂氧化後，刺激了周圍細胞的自禦系統，因而釋放出麥拉寧，黑色素沉澱後的陰影，也會使毛孔看起來更加醒目、更顯擴大。

上述5種狀況會逐步發生在各個年齡層，女人到了35歲才是皮脂分泌的高峰期，而毛孔問題反應的時間則比油脂分泌再晚7年，意即肌膚到了42歲，毛孔粗大、鬆弛、暗沉的問題最嚴重。因此，毛孔越見明顯的情形，就算年紀增長，也無法改善！

縮小毛孔對策
毛孔問題是持續累積形成的，每天的保養步驟都必須確保毛孔的清潔和暢通，才能預防油脂與老化對毛孔造成的威脅。年輕的皮脂型毛孔從清潔開始改善最有效！因為出油量大、角質厚，確實的卸妝洗臉能代謝老廢角質，並維持毛孔暢通。此外，要縮小毛孔，就必須降低皮脂量，除了仔細徹底清潔，調理油脂與暢通毛孔也是改善毛孔問題的根本之道。

老化的鬆弛型毛孔是因為太乾燥或肌膚鬆垮所造成，所以，每天一定要給肌膚補充充足的水分，做好保濕工作，並且加強緊實抗老，毛孔就能逐漸縮小！

水果就是這樣吃!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,04 Mar 2009 16:01:17 +0800

正確的水果吃法
吃水果的時機是什麼？早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

PS.有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

一天吃多少哩？　至少吃2份以上。
相信大家都有聽過『天天五蔬果』的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃『3份蔬菜+2份水果』。而『1份』的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃『2個』以上喔。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分嚕！

像是:
紫色水果─藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化
白色水果─梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇
黃色水果─柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力
綠色水果─奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒
紅色水果─西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統

一天都只吃水果可以嗎？當然絕對不行啊!
從營養學的角度來看，只吃水果當然是不健康的，因為每天身體的運作還是需要其他養分，如蛋白質、澱粉類、或其他礦物質等。但若是需要減重的人，可以『提高吃水果的比例』，也就是說一天可以多吃幾份水果，但是相對減少如澱粉類、油脂類食物的攝取。並且選擇『體積大卻熱量低』的水果，像是西瓜因為含水量多易飽足，熱量卻比起同重量的水果來的要低許多；另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴槤，及甜度很高的荔枝、龍眼、香蕉等。
PS.多吃水果並不會『變瘦』，而是要多吃水果達到飽足感，但是相對高熱量的主餐食物就要減少攝取，這樣才會有減重的效果。

打成果汁效果好嗎?水果還是吃新鮮的好！
市面上的瓶裝果汁，通常加了很多糖分，注意看一下，其實熱量高的嚇死人(每100ml大概50卡，一罐果汁400ml，熱量約等於一個御飯糰)。若是新鮮水果打成汁，果肉富含的纖維也就沒辦法吸收到。另外以柳丁來說，一顆熱量大概是60卡左右，吃2顆也才120卡，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)，所以喝果汁其實熱量是非常高的，且許多存在於果肉或果皮的營養素也沒辦法吸收到喔！

水果混著吃好嗎？吃一樣種類的比較好喔!

腸胃在消化不同的食物時，是需要不同的酵素及作業流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。

PS.基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃，但又顧慮到要攝取不同的營養素，所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果喔！

女生多吃這些水果最好
抗老最好！蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等
其實講到抗老化就會牽扯到『抗氧化』，而『抗氧化』的目的就是要抑制『自由基』的活動，並減少『自由基』的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿蔔素等，而含有大量原花青素的莓果類，更是被視為抗老聖品喔！除了可以加強維他命C的效果，還可以預防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性喔！

PS.由於這種深紫色系的莓果類，台灣市面上較少販售，若想要攝取此類水果的營養，萃取液或是莓果菁華都是不錯的選擇。

美白最好！櫻桃、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜等
講到美白，『維他命C』是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命C來源，營養容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，氣色看起來會更好。另外芭樂、奇異果，以及一般人所認知的柑橘類水果，也富含維他命C喔！

PS.市面上也有販售很多維他命C相關營養品，若是沒有時間吃水果的人，也可以用補充這些相關產品，但是實際的功效或商品建議還是詢問專業的營養師或藥劑師喔！

清晨第一杯，該喝什麼耶？

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,04 Mar 2009 14:47:48 +0800

白開水
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20~ 25 ℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

蜂蜜水
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
人經過一夜睡眠後，體內大部分水分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。

檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映在皮膚表面。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。
別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排洩，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求。

牛奶
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在 "第一杯 "就錯了。
空腹喝牛奶不過是"穿腸而過 "，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等" 過敏"反應，更把好事變成壞事。
因此早上喝牛奶是作為 "早餐 "來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養。

荳荳疤快走開!!趴兔~

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,04 Mar 2009 13:58:25 +0800

1、荳荳印會隨著新陳代謝消除
其實荳荳印會跟隨著人體的新陳代謝日益變淡，最後消褪。新陳代謝快，荳荳印就會消得快，所以所有能加快新陳代謝的方法都有效消除荳荳疤。

2、多喝水
早晨起來空腹喝一杯水，有助將體內毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對美容也很有幫助，試過你就知!

3、多攝取維他命C
維他命C能有助將黑色素還原，也能預防和治療黑斑等癥狀，達到美白效果。而維他命C最好由新鮮食物攝取，如番茄、橙、檸檬......等。

4、有充足睡眠
睡覺時人體的新陳代謝會加快，所以有充足的睡眠對皮膚亦會好，而最好的作息時間是晚上十時至淩晨二時。

5、塗美白用品
早晚塗適的美白用品或去印膏於荳荳疤上，也有助荳荳疤消失。

6、少吃味精食物
含人工添加劑的食物會加重內臟負擔，造成黑色素沉澱荳荳疤就會很明顯，所以應避免吃含人工添加劑的食物。

每天"三四五"女生保年輕

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,03 Mar 2009 14:02:13 +0800

三個核桃健腦潤肺
“核桃的藥用價值很高。”小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點。

四個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養素，對於勞心費神的人很有好處，而且性溫味甘，益心脾，有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏，吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。

五顆紅棗益氣養血
棗位居五果之首，其豐富的營養價值歷來受到推崇。從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質，棗能氣血雙補，這在中藥裡很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸。中醫入藥以幹紅棗為主，幹棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營養成分，特別是含鐵比較高，對於婦女補鐵補血很有好處。

踢荳飲食法

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Mon,02 Mar 2009 11:33:18 +0800

在這邊先解說一下~荳荳和粉刺的產生是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降，致使角質層的水分流失，造成皮膚Ph值混亂；而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂，還有就是壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙，使皮膚產生更多的油脂，而導致荳荳的產生。

那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺荳荳的滋生呢？

首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發粉刺的孳長，還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮膚的好朋友，前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化，而維生素A是防止其的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A，水果中，橘子是含維生素A較多的一種水果。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

最後還要一提的是，優酪乳也是防止粉刺的好東東，因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。建議荳荳治療通過中藥調理來進行。

熱底肌膚與寒底肌膚
理論上說，熱底肌膚更容易出現荳荳的症狀。因為熱底的人內火旺，肌膚的新陳代謝也相對旺盛，並且容易出現大便乾燥和便秘問題。所以荳荳總是困擾著熱底人士。一般熱底肌膚的人荳荳容易出現在臉頰、額頭、下巴中部等部位。

不過呢~寒底的肌膚也並不是完全高枕無憂的，寒底的人通常體內迴圈不暢，激素分泌容易出現問題，一旦內分泌出現故障，人中、鼻尖、下巴外側等部位就容易長荳荳，因此寒底肌膚會出現生理期荳荳的煩惱。寒底的人一旦吃了太多熱氣的食物，或者睡眠不足，也可能出現與熱底肌膚相同的荳荳狀況。

飲食法則：
熱底——可多吃些退火的食物，如冬瓜、西瓜、胡蘿蔔、蕃茄、空心菜、菠菜、竹筍等。切忌食用辛辣、熱補及容易上火的食物。
寒底——平時少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，在生理期間更應忌食。生理期可配合中藥四物湯等溫補的藥方調經。

荳荳疤快走開!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,27 Feb 2009 17:43:05 +0800

荳荳一開始時可以擦t-do凝膠~修護荳荳、打擊細菌~但如果保護不當，不小心留下的小疤，來看看怎麼辦吧~

1、按摩
平常可以按壓自己的合谷穴，曲池穴以及大椎穴，對於預防青春荳，以及皮膚的正常生理運作有很大的幫助。

2、有助於皮膚美白的食物
食物中也有一些是具有幫助皮膚美白及加速皮膚癒合能力的，如多吃含有維他命C、維他命A的蔬菜水果如：奇異果、草莓、芭樂、柑橘類，黃綠色蔬菜等。綠豆薏仁湯：具有降火氣、預防青春荳、美白肌膚的作用。其他如蓮子、百合也都具有美白肌膚的作用。

3、敷面膜
因為敷臉方式，其實都有提高局部皮膚的溫度幫助新陳代謝的作用，如果能在敷面泥(小黃瓜敷麵粉調和晶露)裏面滴入熏衣草+橙花精油各一滴，並和入蘆薈凝膠加強其保濕柔白的功效，亦可以藉由敷臉的動作來加速吸收，且熏衣草本身對於愈疤、淡化疤痕的效果更能發揮。

4、用精油薰衣草
用精油薰衣草2d+橙花1d+葡萄柚1，加入5CC的葡萄籽油按摩臉部，薰衣草有維持皮膚的完整性、幫助疤痕的癒合;而橙花對於促進膚新生有更好的效果，葡萄柚含有豐富的維他命C讓美白效果更加強。 P.S.如油性皮膚則不適合常按摩，可將精油兩三滴滴入薰衣草晶露中，用化妝棉拍打皮膚即可。
不過最重要的還是長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂後更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢

好習慣好健康

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,27 Feb 2009 15:22:30 +0800

早餐在飲食計畫中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
首先要養成飲食好習慣，，主要有以下十點，記住了哦。

1.清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計畫中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手出門
如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

3. 每天喝優酪乳
一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4.睡不好會發胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡 7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。

5.蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者
麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

6.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

改掉9個惡習打擊荳荳!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,27 Feb 2009 09:37:40 +0800

1、預防紫外線
太陽經常被陽光直曬不僅有紫外線的傷害，也會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發炎。所以一定要作好防曬工作喔~

2、少去游泳池
炎熱的夏天，誰都想要去游泳池避暑。可是游泳池的消毒劑及細菌都會刺激皮膚喔~所以生痘痘時應該少去游泳池，減少感染的危險喔!

3、避免酒精冷飲
飲酒會令血液轉為弱酸性，間接造成痘痘問題，患者飲酒也會加速血液迴圈，引發更多的痘痘長出來。

4、不要對荳荳按摩、去角質
按摩按摩當然能促進血液迴圈，但臉上有發炎的痘痘時就會因按摩惡化甚至感染更多的細菌，所以滿臉荳荳的時候就不要做美容按摩了。
去角質也是，平時去角質可以預防荳荳，可是荳荳長出來了~就不能對荳荳去角質喔~不然就會傷害有荳荳的肌膚喔!

5、禁食高油脂食物
食品油膩、煎炸食物的油分多，又乾又沒水分，會使皮膚更加旺盛的分泌出油脂，若在油脂分泌的過程中受阻塞或細菌感染，就會長出更多的痘痘來。
還有，含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘爆發期應避少食。

6、經常清潔貼臉物品
夏天容易出汗，像是安全帽、口罩、枕套、貼近臉部的頭髮等….要注意清潔唷!
毛髮容易殘留潔面泡沫堵塞毛孔；也會沾染灰塵和油脂，在臉上掃來掃去，也會污染面部皮膚。所以要徹底的沖洗乾淨這些部位，不要讓毛髮擋住面部。
騎車的安全帽痘也是不容忽視的喔!要定期清潔，多注意額頭與臉頰兩邊、下巴的肌膚狀態。

7、荳荳肌不要常蒸臉
蒸汽都有助血液迴圈，但在滿臉荳荳的時候還是不要蒸的好，會激化荳荳全方位爆發。

8、讓荳荳呼吸
不透氣發炎的荳荳千萬不要用膠布包起來，若被封閉會令情況惡化。若荳荳已化膿，撕脫膠貼時會拉傷傷口及留下疤痕。
可以使用t-do抗荳凝膠，因為除了可以修護荳荳，還有成膜性，會在塗抹得的荳荳上形成一層保護膜，保護荳荳不被細菌入侵。

9、不要自己擠荳荳喔~
醫生及美容師都不會贊成病人自行擠出痘痘，因為如果處理不得其法，會令毛孔受損害留下永久性的疤痕和色素沉著。
黑頭、初期發炎的痘痘都不需要用擠出的方法，除非痘痘已成熟，即有明顯白色的膿頭在皮膚表皮上，才可以擠出。擠痘痘時必須有嚴格的消毒和專業手法，所以大家千萬不要自己在家亂擠，以免遺憾終身。

9個小秘方每天5分鐘皮膚變白嫩

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 16:44:19 +0800

第1件事變美從正確洗臉開始

根據調查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區。及時調整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什麼保養品都不見效。

第2件事必須學會睡覺

你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學？但忽視深夜保養，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。這也是為什麼美妝界前所未有地重推“分時保養、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養整整8小時！

第3件事常笑可以自動調節內分泌
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。

第4件事飯後不要喝茶
鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補搭配，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。所以，飯後不喝茶，臉色才會紅潤動人！

第5件事做好防曬，一件事頂一萬件事
僅僅用一個數據來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調查數據表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。

第6件事避免因為化妝品而傷臉
少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當成護膚品、化妝品的“試驗田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。

第7件事控油讓臉面更幹凈
油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實神秘的“油脂腺”通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進行一次有效的管道維護。

第8件事試試看跨牌混用護膚品
有許多人對於護膚品混用有誤解，認為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利於補充皮膚所需的營養。由於各種護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養配方上也有獨到之處，因此，混用不同品牌的護膚品能在營養上形成互補。

第9件事嚼口香糖就可以美容
經美國洛杉磯面部神經醫學中心主任福克斯博士臨床試驗證實，每天咀嚼口香糖15—20分鐘的人，幾個星期後面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。

十種提昇新陳代謝的方法

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 16:28:43 +0800

１．有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

２．加入重量訓練，增加肌肉組織
妳知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身「健美的肌肉」，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！

３．多喝礦泉水
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂 (Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

４．停止無效的節食，多攝取蛋白質
別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提昇新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的γ-次亞麻油酸，能幫助於提昇熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能淨化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。

５．深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。

６．捐血好處多，利人又利己
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，通通歡迎捲起袖子，帶著妳的身份證熱情捐血去。

７．想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。

８．利用正確的按摩手法也能促進代謝
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果妳做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

９．洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。

１０．補充維他命B群，不要成為夜貓子
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。如果妳三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素B群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素B群的缺乏，並降低代謝。

荳荳常見的問與答

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 15:51:58 +0800

1、為什麼會長青春痘？
青春痘又稱"面皰"，在醫學上稱"痤瘡"，當皮脂腺分泌的皮脂過多後毛孔順角質層增厚而變得狹窄時，皮脂無法順暢排出，在毛孔阻塞的情況下，使得皮脂在毛孔處繁殖細菌毛囊發炎紅腫，就形成"青春痘"當然還有其他間接原因，如激素分泌不平衡、月經期間、睡眠不足、緊張、壓力、偏食、刺激性食物以及便秘。最近也有人強調，痤瘡桿菌的感染是痤瘡發病的誘因。

2、如何治療青春痘才有效？
青春痘防治的重點是：去油、疏通毛孔、消炎、殺菌、調理。要徹底洗臉，使用具有消炎、鎮靜的護膚品。在身心方面要注意是否有因學習或工作壓力而形成的緊張、不安、焦慮、自律神經不平衡，激素的分泌異常。要注意食物的攝取（含脂肪量少，糖分少，少刺激性食物）、不熬夜、不用手指觸摸、睡前徹底卸妝等。

3、為什麼痘痘會長在背上？
痘痘是因為毛囊皮脂腺發炎形成，身體任何有毛囊、有皮脂分泌的部位都有可能長痘痘。如果背部分泌油脂比較多，當然就會長痘，痘痘較常長的部位依序為臉、背、前胸、大腿、上臂。臉部以外的痘痘，治療均較棘手，必須配合服藥，治療才易成功。

4、長痘痘可以用化妝品嗎？
可以，但是要小心選擇且減少使用時間。痘痘不是一兩天就可以治好的，有時候因工作、社交的需要，還是得化點淡妝。只要選擇清爽性粉底，加強重點化妝即可；同時卸妝要徹底，以免影響痘痘的治療效果。

5、長痘痘，能不能擠它？
擠痘痘是一種技術，因為不適當的壓擠會造成更厲害的發炎紅腫，色素沉著，甚至無法挽回的凹洞、疤痕，害處相當多。因此，還是不要自己擠痘痘比較好。
6、青春痘留下的疤痕，如何處理？
青春痘留下的色素，純粹是發炎後色素沉著，只要日常生活中注意防曬、美白、吃含維生素C多的食物，色素就會快速消褪。

7、長了痘痘，"做臉"有説明嗎？
長痘痘的皮膚做臉，與一般皮護不同，必須把握幾個原則：（1）、視痘痘的程度減少蒸臉及按摩時間、力度、嚴重者應停止，因為那會使發炎加重。（2）、粉刺可以敷臉、輕擠，發炎的痘痘則不要擠壓，否則發炎會加劇。（3）、做臉對青春痘而言，可協助臉部的清潔更徹底，不可當作治療的主要方法，選擇正確的保養，配合醫生的提示用藥，才會有令人滿意的效果。

8、怎樣預防痘痘的產生？
每天至少喝2000亳升的白開水（不包括所有的飲料及牛奶），足夠的水分可以幫助體內毒素加速排出體外，促使皮膚光滑有彈性，儘量不要熬夜，晚上10點至早上2點這段時間最好能睡覺休息，讓皮膚能得到充分的休息。要做好防曬工作，因為紫外線也會促使痘痘產生。改善不良的習慣，洗臉前先洗淨雙手。及時卸妝，將毛孔的污垢卸除乾淨，用溫水和不刺激的洗面皂洗臉，適度運動可以增加免疫能力、促進腸道蠕動，促進新陳代謝、血液迴圈。

9、趕緊處理，不讓痘痘殘留
如果痘痘冒出來，首先就是要將它治好，不留下任何痕跡。壓力、荷爾蒙分泌失調，飲食不規律等，都是形成痘痘的原因，這些原因會讓皮脂分泌過剩、阻塞毛孔，結果痘痘就長出來了！阻塞的毛孔中有皮脂或老舊角質囤積，會長出白痘痘。如果阻塞的毛孔內細菌繁殖的話，就會引起發炎，長出痘痘。

10、長了痘痘卻仍想上妝！
臉上長了痘痘總是想藉上妝來加以掩飾。可是粉底對肌膚來說屬於刺激物，會阻塞毛孔，最好不要上妝。此時可輕撲些密度低的粉，再畫上眼影，口紅即可，上妝後洗臉清潔要非常徹底，才能使肌膚清潔！

11、簡易預防方法向痘痘說再見！
形成痘痘的原因很多，但只要確實遵守以下原則，就能向痘痘說再見。
a.保持肌膚清潔是預防痘痘冒出的第一要件，洗臉後要將泡沫沖淨，改掉雙手撐臉頰的壞習慣，不要讓頭髮披在臉上刺激皮膚。
b.飲食要均衡、定時定量，糖質和脂肪少攝取，多吃富含維生素B2和B6的食物。
c.便秘可是痘痘的大敵，多攝取食物纖維以避免便秘。
d.荷爾蒙分泌易失調的生理前期睡眠充足，並要注意飲食，少吃油炸食物。

初夏到來~10個預防痘痘的方法!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 15:23:38 +0800

1．別情不自禁用手摸臉
這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘喔。頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。

2．貼臉物品保持清潔
被子、床單、枕頭、洗臉毛巾跟安全帽等要時常保持清潔，陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線可是具有殺死細菌的效果呢。

3．甜食不要吃太多喔!
喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，巧克力、花生等果仁類也應儘量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。

4．適度的運動
適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦！

5．不要吃垃圾食物了
速食、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。

6．多吃蔬果吧!!
多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳；多吃蔬菜，因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。

7．不要鬱卒喔
精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。

8．作息不規律
無論多忙，最晚在11點就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，把你的生理時鐘調對時間，才不會擁痘自憐。

9．適當洗臉
洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗、弄髒時再洗就夠了。如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過乾燥，對於肌膚有很大的傷害，或許會感染細菌，不可不注意。

10．保持清爽
使用具有防止紫外線的UV防曬粉底，並且記得睡前務必徹底卸妝，否則油脂會塞住毛孔，長出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗臉就算了，當然還可以適度地去角質，替肌膚按摩按摩！

荳荳怎麼來?

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 14:41:24 +0800

荳荳的成因有很多種，最常見原因有下面這些：

1.皮脂分泌旺盛
天呀~假如皮脂分泌太多，又不好好處理代謝通暢的問題，就很容易卡在毛孔，跟髒東西混合在一起，形成討厭的粉刺，時間一久就會變成荳荳了。

2.痤瘡桿菌肆虐
其實除了痤瘡桿菌，會引起痘痘的細菌還有初油酸桿菌、葡萄球菌等等…。
至於為什麼會形成荳荳呢?因為這些桿菌會吸收皮脂，並且釋放（或說還原皮脂）對皮膚有刺激性的游離脂肪酸，一不小心就會成為紅腫發炎的青春痘。

3.角質代謝不正常
或者是當你的毛囊表皮過度角化時，就很容易覆蓋住毛孔處，讓底下的皮脂無法流出，就會造成毛孔阻塞，更進一步造成粉刺的代謝不良，進而讓桿菌悶在皮膚裡快速而大量的繁殖，結果就會造成恐怖的荳荳了!

天呀!看到這邊，是不是覺得很恐怖呀?別怕，現在就要來說上面三點的解決方法嘞~
a.每星期1~2次去一次角質(太多次反而對肌膚不好喔!)
去角質時要輕輕柔柔，不可以對你的肌膚太粗魯喔~有荳荳的地方也要避開才行喔~

b.選擇合適自己肌膚的洗面乳
最理想的皮膚酸鹼度是呈弱酸性。弱酸性的皮膚可以達到抑制有害細菌的繁殖，而不使成為病原體，若皮膚的表面變成鹼性時，就很容易引起過敏、濕疹、皮膚炎、粗大毛孔、長斑、長痘痘。所以盡量不能選用鹼性成份的洗面乳喔~
一天洗兩次臉就好，洗太多次反而會破壞肌膚油脂的分泌。或是選用一些使角質正常代謝、成長的藥物，例如Ａ酸、杜鵑花酸。

4.飲食、作息與壓力痘
除了外在因素，不正當的飲食、經常熬夜、睡眠不足會造成荷爾蒙的不協調，導至荳荳的生成喔。
還有壓力也會引起痘痘，這種情形常發生在作息、飲食不正當，或長期工作、課業壓力過大的人。原因是在壓力下，腎上腺皮質會分泌腎上腺素、類固醇及雄性素，使人有體力撐下去，但在此同時，皮脂腺受到雄性素及類固醇作用分泌增加，而造成痘痘。

5.荷爾蒙的變化與內分泌失調
青春期、熬夜、生理期、生活作息或飲食的改變，而使得荷爾蒙分泌的狀態改變，提升了雄性荷爾蒙，以致於皮脂腺過度分泌，也會導致荳荳的產生。

保養方法:
當然是要維持正常的作息，多喝水、多運動促進新陳代謝，還有枕套、安全帽也要常常清洗。(還有更多請看http://www.t-doblog.tw/article.asp?id=22)
對抗壓力痘，保持心情愉快，做好時間規劃不要老是熬夜吧!多多補充含維他命c的食物吧!如柑橘類，檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚等…。

簡單5招教你避免長痘痘

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,26 Feb 2009 09:51:31 +0800

來規劃飲食吧!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Wed,25 Feb 2009 17:03:16 +0800

飲食中做一些簡單的改變，可以降低疲勞感及減少壓力的傷害，讓您輕鬆面對壓力。

安排規律的用餐時間:若延遲用餐也應適時補充

正餐不吃、過餐不食或延遲用餐會改變血糖的平衡，影響能量的補給與情緒的穩定。而在饑餓的情況下進食，容易選擇高脂肪食物或吃過量，增加身體代謝的壓力。

抗壓飲食：多蔬果、多雜糧、少脂肪、少調味、8杯水、8分飽、不誤餐、不偏頗

即使再忙也要關照自己的飲食！正確的飲食會讓您發現自己的改變－不再那麼疲憊、容易入睡、情緒平穩，即使面對挑戰，也能有效的處理與調適！

錯誤的食物影響代謝的負荷增加身體的疲憊

「甜食」雖可提供能量及平穩情緒，但效果短暫。「油炸及高脂肪食品」造成腸胃消化的負荷，增加肥胖及心血管疾病的風險。以咖啡因來提振精神，可能影響睡眠，增加身體疲憊。

睡前調整飲食內容，不要讓自己過飽或過餓。

晚餐開始即應避免油膩、多肉及辛辣刺激的飲食，以免增加消化負荷而干擾睡眠。睡前6-8小時不吃（喝）含咖啡因食品，睡前2小時可安排無咖啡因的溫熱飲品（如：牛奶）。

不易入睡時，可嘗試以複合性碳水化合物（全穀類、雜糧）與色胺酸豐富的食物（香蕉、牛奶）組合，產生放鬆，想睡的效果。不要以喝酒來幫助睡眠，睡前喝酒雖可幫助入睡；但可能干擾睡眠後半期，增加做夢醒來的機會，且很難再入睡，引發睡眠的失序，影響健康。

傷害秀髮的15個壞習慣

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,24 Feb 2009 16:22:28 +0800

經常使用吹風機
頭髮所含的水分若降低至10%以下，髮絲就會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹髮的後果就會如此。最好將頭髮吹到八分乾，在讓他自然乾，至於經常去美容院的人，可以請美髮師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。

每天反復梳髮超過50次
梳理頭髮可以幫助清理附在頭髮上的髒物並且會刺激頭皮，促進頭皮的血液迴圈。但梳理過多，反而會傷害秀髮。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。

只梳理頭髮的尾端
正確的梳發方式是從髮根緩緩梳向髮梢，尤其是長頭髮的人。如果只梳髮尾，往往會出現斷髮或髮絲纏繞的現象。

頭髮很濕時上髮卷
正確的方法是等頭髮乾到七八成時，再上髮卷。

洗完頭髮用力擦乾
用毛巾用力搓揉，只會使頭髮枯澀分叉。應該用乾毛巾將頭發包起來，輕輕按壓，乾毛巾會自然將頭髮上的水分吸乾。

洗髮精泡沫越多越好
許多人以為，洗髮時用力越大，洗髮精的泡沫越多，頭髮會洗得越乾淨。其實這樣會使頭髮更乾澀。洗髮用品的泡沫不應求多，而用力要輕柔。

在頭髮上噴香水
雖然頭髮很容易吸收氣味，但在頭髮上灑香水，結果是適得其反。因為當香水中的酒精成分揮發，就會將頭髮中的水分帶走，使秀髮更顯乾燥。

染髮與燙髮同時進行
剛燙過頭髮的人最好等一兩個星期再進行染髮，否則會使頭髮的負擔太重而傷害秀髮。

捲髮時用力上緊髮卷
上髮卷時過於用力，很容易把頭髮扯斷。正確的方法是，把髮卷放在發尾上端，然後輕輕地卷上去，寧可鬆一些，也不要太緊。

戴著髮卷入睡
頭髮被卷在發卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一方法是不可取的。

頭髮乾澀，多抹一些護髮乳
頭髮乾燥，缺乏光澤，多抹些護髮用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護髮乳只會給頭皮造成負擔。要抹的話，最好只抹在頭髮表層即可。

用力梳頭，除去頭皮屑
用梳子的尖端用力刮頭皮，的確可以除去一些頭皮屑，但是頭皮上的角質細胞也會脫落，造成頭皮受傷。

燙髮不成功，再來一次
新燙的髮型不令人滿意時，有些人會重新再來一次。這樣做對頭髮將造成極大傷害。對於首次燙髮的人來說，燙髮時間寧可縮短一些，同時與第二次燙髮的時間間隔要長一些。

各種皮質的人都可以染髮
如果可以的話，在進行染發之前，與美髮師充分溝通，先沾些染劑在手腕內側，如果出現紅癬，就應該打消染發的念頭，以免傷害頭髮。

一瓶洗髮用品全家適用
使用不合發質的洗髮、護髮用品，結果可想而知。就如同乾性發質使用油性發質的專用産品，會把頭髮上的油脂和水分都洗掉，結果使頭髮更乾燥。

熬夜也要有技巧喔!!

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,24 Feb 2009 15:57:52 +0800

平時經常熬夜的人～千萬要記得：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生　理　時　鐘　說　明

00：00～01：00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00～02：00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14：00～15：00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16：00～17：00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19：00～20：00
暫憩期
最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23：00～24：00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

讓牙齒更美白的十種方法

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Tue,24 Feb 2009 14:59:47 +0800

擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來當然會特別迷人。
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容喔~
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。

聽起來讓人心動嗎？快來看看下面10種食物吧~

1芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

怎麼吃？
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

2芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。

怎麼吃？
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種菜蔬水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種菜蔬、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

3乳酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其它保護作用。
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質(因為鈣是組成琺琅質的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

怎麼吃？
早餐來一份西紅柿乳酪三明治。

準備2片全麥吐司、1片約3公分濃的西紅柿及1片低脂乳酪。
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘就可以了~

4綠茶

被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
現下，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

怎麼吃？
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

5洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

怎麼吃？
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

6香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
原因是香菇裡所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

怎麼吃？
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

7芥末

品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科菜蔬裡。
日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

怎麼吃？
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

8水

最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。

怎麼吃？
每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

9無糖口香糖

嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。

怎麼吃？
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。

10薄荷

薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

怎麼吃？
吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley)，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

吃蘋果好處多多

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Fri,20 Feb 2009 09:15:41 +0800

提高記憶與助眠：
因為蘋果富含鋅元素，所以又外號為「記憶果」。鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功效。
睡不著時，在床頭擺顆蘋果，蘋果的多酚與香氣能穩定神經，幫助睡眠。

降低血脂：
日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

降血壓:：
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。且蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

預防癌症:：
日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究指出：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌症的幾率也能減少20。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

抗氧化作用：
櫟精和維生素C能提高腦細胞的抗氧化能力。同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對於老年癡呆症和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

強化骨骼：
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那她們的鈣質流失率就可以減少46，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

維持酸堿平衡：
70的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

減肥：
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

排毒:
蘋果也是排毒水果之ㄧ，因其纖維、果膠和有機酸，具有收斂性。纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒，並且刺激腸胃蠕動，清除體內廢物與毒素，避免亞硝酸在體內形成以及膽固醇的增加造成膽結石。

八種錯誤的保濕方式

t-do@t-doblog.tw(t-do) — Thu,19 Feb 2009 09:26:03 +0800

勤奮洗臉
清潔產品忘了換季告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如同夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉愈洗愈乾，更且引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、發癢。

應該這樣做：

收起皂類（或含皂鹼）及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，也避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳，靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提醒。
一天洗臉不宜超過兩次，即使油性肌膚洗臉次數也要減少。
洗臉的水溫更不能高（大約微涼的溫度），熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人乾癢不舒服。
洗臉時動作要輕柔，切忌拿海綿、刷子拚命搓洗，太賣力洗臉反倒傷害肌膚。

每星期去角質
冬天的肌膚易顯得暗淡無光，雖然去角質可以幫皮膚恢復健康，重拾光采，但去角質太頻繁，例如每週做一次以上，或同時使用好幾種的去角質產品，像是用了磨砂膏，又敷清潔面膜，然後再擦含果酸的化妝水，會讓角質層變得愈來愈薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，嚴重時，臉會出現乾燥、泛紅、脫皮以示抗議。

應該這樣做：

寒冬做事少一點勁，保養不如也趁機偷懶一點，例如把去角質的間隔時間拉長一點，反而對皮膚是好事。即使油性皮膚，大約1～2星期去一次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到一個月做一次，國泰醫院皮膚科主治醫師何美瑾建議。
謹慎選擇去角質的方式，磨砂類的產品先收起來不用，換成比較溫和、刺激性小的酵素類產品（如水果酵素），或是敷泥土類（如海泥、高嶺土）的清潔面膜。
．如果皮膚有傷口，暫停去角質，而粉刺、痘痘爬滿臉的人，絕不要使用磨砂膏，以免刺激痘痘惡化。

只擦化妝水保濕
有些人希望臉上總是乾淨清爽，討厭油膩感，因此不敢碰任何含油的保養品，洗完臉後只擦保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不曉得這種保養方法非但不能吸飽水，反而更乾荒。
原因是由外添加在皮膚表面的水分（如擦化妝水），如果沒有後續的鎖水產品，如乳液、乳霜幫忙覆蓋住，很快就會因蒸散作用而流失，尤其外界環境很乾燥時，蒸散作用更快，甚至還一併帶走臉部皮膚原有的水分，因而讓肌膚更乾燥。

應該這樣做：

大多數皮膚科醫生認為，擦化妝水不是保養的必要步驟，只需洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並再上一層乳液或乳霜（依個人膚質而定），就能補充及鎖住水分。
如果你還是堅持要擦化妝水，冬天宜選擇不含酒精的產品（比較不具刺激性），且擦完後，趁臉上仍有水分時，趕緊塗上乳液來留住水分，而不要擦了化妝水後去做別的事，後來想到才又補擦乳液，這樣也達不到保濕效果。

頻繁噴礦泉噴霧補水
搭飛機或到比較乾燥的地區旅行，甚至平日保養，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，覺得臉乾時，就拿出來噴一噴，補充水分，舒緩不適感。
可是，隨時往臉上噴礦泉水，反而可能吸乾皮膚原有的水分。
「不是光噴水就能保濕，」台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊澄清觀念，雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，可以幫助鎮靜冬天容易敏感的皮膚，並補充水分，但道理和化妝水相同，其中不含能鎖水的保濕成分，無法達到良好的保濕效果。而且，如果噴的次數太頻繁，又沒有再擦乳液鎖住水分，會讓皮膚陷入乾、濕、乾、濕的惡性循環，反而容易造成皮膚缺水，邱品齊說。

應該這樣做：

和擦化妝水一樣，噴完之後要趕快擦上乳液或乳霜，保濕效果能維持久一點，就不需要經常一直噴水、補水。

天天敷面膜
台灣人瘋面膜的程度，世界無敵，業者估計一年可以敷掉上億片。但看在皮膚科醫生及保養專家眼裡，面膜並非創造水嫩皮膚的萬靈丹，也不是每天必要的保養程序。
「天天敷面膜，未必有成正比的效果，」專門研究保養品，並出書分析評比產品的邱品齊說，面膜屬於加強保濕的產品，其實不需要天天使用。
況且，如果面膜裡含有酒精、香料、果酸、水楊酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，或是過度去除角質，令臉部變脆弱。

應該這樣做：

選擇沒有酒精、香料、酸性刺激，成分單純的保濕面膜，一星期敷1～2次加強保養，或有特殊緊急需求時使用，例如發現臉部脫皮，卻又要參加重要場合。
敷面膜的時間也不能太長，約15～20分鐘即可，不要等到整片面膜都乾掉了才拿下來，如此水分已經蒸散，根本達不到保濕作用，吳珮瑄提醒。而面膜拿下後，要記得趕快擦上乳液或乳霜鎖住水分，保濕工作才算大功告成。

迷信某種保濕成分
每隔一段時間，保養品市場就會冒出一些火紅的保養成分，被廠商大炒特炒，例如前幾年的膠原蛋白，及這一兩年被稱為保濕聖品的玻尿酸。彷彿只需擦上它，就能給你一張水亮臉龐。
不過，這些成分真的神奇萬能嗎？
看在專家眼裡，沒有一種成分是完美的，使用時必須考慮兩件事：一是本身膚質適不適合，二是如何使用，及需要搭配其他什麼成分，才能真正做好保濕。
以目前最熱門的玻尿酸為例，它的分子量很大，主要作用是在皮膚表面幫助吸水，但並不具有保水能力，因此需要和鎖水保濕劑（荷荷芭油、嬰兒油、凡士林等）一起使用，才能真正「滴水不漏」。
如果只單擦玻尿酸（如使用市面上販售的原液）或其他單純吸水的保濕劑，沒有即時鎖水，玻尿酸還可能把皮膚原有的水分一起抓到表面來，如果環境很乾燥，這些水分就會快速蒸散，使皮膚反而更乾，邱品齊說。

應該這樣做：

先了解各種保養成分的特性和作用（見左表），並搭配「吸水」和「鎖水」的一起使用。
選擇保濕產品時，花些時間看成分標示，裡面有效成分多元的，例如一瓶同時含「吸水」和「鎖水」保濕劑，相對比較好，吳珮瑄建議。

油性、痘痘族不用保濕
「痘花臉」或油光滿面的人，他們常嫉油如仇，拒乳液一類含油的保養品於千裡之外，而且認為保濕是乾性皮膚該做的事，他們本身「產油」自給自足，何需再補水加油？
但事實上，「皮膚的出油量和角質層的含水量是否充足，沒有絕對的關係，」邱品齊說，油性皮膚的人不一定就不缺水，有些人雖然油冒得多，但皮膚仍不時有乾粗、脫皮的現象，屬於「外油內乾」的膚質，還是需要使用適當的保濕產品。

應該這樣做：

觀察皮膚狀況，適時調整所用的保濕產品。
全臉都油，就使用較清爽的保濕凝膠。
若只是局部容易出油，像T字部位，而兩頰偏乾燥的人，可考膚分區使用清爽保濕凝膠（T字部位），及含油的乳液或乳霜（兩頰或其他乾燥處）來保濕，何美瑾醫師建議。
痘痘族也不是完全不能碰乳液，有時候在治療青春痘時，會造成皮膚變乾燥及脫皮，就可視情況使用乳液加強保濕，邱品齊醫師補充說。

疏忽防曬
冬天的太陽和煦，或經常陰天不見陽光，使有些人鬆懈警覺心，自動跳過擦防曬產品這個保養步驟。然而陰天不代表沒有紫外線的威脅，而且忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差，因此，冬天持續防曬也是保濕的重要一環。

應該這樣做：

天氣冷，大家全身包得緊緊的，但仍有不少暴露在外的部位，如臉、頸部、手背等，出門前應確實擦上防曬產品。一般內勤的上班族，皮膚科醫生建議，使用防曬係數SPF15～30、P＋＋的防曬產品即可。
中午吃飯之前，先補擦好防曬乳再出門，確實為皮膚做好防護